Sjeme već za veliku količinu vremena koristi za hranu. Oni pomažu u zadovoljavanju gladi i zasititi tijelo korisnim tvarima. Sjemenke različitih biljaka koriste se za hranu, ali suncokret su još uvijek najpopularniji.
Za ljude koji gledaju svoju težinu, bit će korisno znati koji su kalorični sadržaj sjemena i jesu li naštetili broju. Kao i kod upotrebe drugih proizvoda, kvaliteta i količina od posebne su važnosti.
Kalorija, Prednosti i štete na sjemenu
Korisna svojstva su zbog prisutnosti vitamina, makro i mikroelemenata, kao i drugih tvari. Postoji nekoliko popularnih opcija na kojima ćemo detaljnije prebivati:
- Kalorični sadržaj sjemenki sezama je 582 kcal na 100 g, koji su glavni izvor vapna za tijelo. Proizvod smanjuje apetit, tako da dodavanje male količine sjemena u zdjelu, na primjer, u salati, znatno ćete smanjiti količinu hrane koja se konzumira. Sezam sadrži tiamin, koji normalizira metabolizam i poboljšava funkcioniranje živčanog sustava.
- Sadržaj kalorija crnog suncokretovog sjemena je također visok i iznosi 556 kcal na 100 g. Zbog prisutnosti velike količine proteina i ugljikohidrata, oni brzo zasititi tijelo, dajući mu potrebnu energiju. Sadrže sjeme korisnih omega-3 masnih kiselina, koje se ne proizvode u tijelu. Još jedna važna točka koja se odnosi na sjemenke suncokreta jest njihov kalorijski sadržaj u prženom obliku. U tom slučaju, broj se lagano povećava i iznosi 601 kcal na 100 g. Također je vrijedno napomenuti da nakon toplinske obrade koristi donose manje.
- Sadržaj kalorija sjemenki bundeve je na visokoj razini, tako da postoji 541 kcal na 100 g. One također sadrže omega-3 i aminokiselinski L-triptofan, koji aktivira proizvodnju takozvanog "hormona sreće". Sjemenke bundeve zauzimaju vodeću poziciju u sadržaju željeza,
što je važno za krv i također daje dnevni dio cinka. - Kalorijski sadržaj lanenog sjemena iznosi 534 kcal na 100 g. Za mršavljenje, oni su dobri jer ulaze u tijelo, povećavaju veličinu, što vam omogućuje da se osjećate sitost puno ranije. Uz redovitu potrošnju lanenoa poboljšava probavni sustav.
Nadamo se da ste postali uvjereni da, unatoč visokom sadržaju kalorija , sjeme treba biti prisutno u vašoj prehrani. Glavna stvar je pratiti količinu koju jede. Dodajte nekoliko sjemenki salatama i drugim jelima, napravite bar od njih i jedite kao snack.