Loše zdravlje, glavobolja, iznenadni umor - sve su to znakovi povećanog krvnog tlaka. Ova bolest je vrlo podmukao, jer se manifestira postupno i neprimjetno, a jednom se pojavila, ostaje za život. Znanstvenici su izračunali da svaka treća odrasla osoba na zemlji pati od povećanog pritiska, a polovica ih čak ni ne sumnja. Drugi zaključak znanstvenika pokazao se pozitivnijim: možete kontrolirati pritisak ako se pridržavate pravila zdrave prehrane, jesti više voća i povrća i paziti na svoju težinu.
Koji proizvodi smanjuju pritisak u jednoj osobi?
Kako bi vas hipertenzija ne smeta, prehrana treba sadržavati proizvode koji sadrže:
- vitamin C (svi citrusi, slatki papar, ružičasti pas, jagoda, ribiz, kivi, peršin, prokulice, morsko buckthorn);
- vitamin E (sjemenke suncokreta, nerafinirana biljna ulja, peršin , kukovi, pšenična klica, rajčica, špinat, orasi);
- Kalij (krumpir, mrkva, kupus, crvena repa, mahunarke, suho voće, grožđe, banana);
- magnezij (žitarice i žitarice, lisnato povrće, matice, svježe bobice);
- Folna kiselina (praktički svako povrće, gljive, sir, sir, ribu, grubo brašno, žitarice);
- Omega-3 masne kiseline (losos, tuna, skuša, nerafinirana biljna ulja, orasi, avokado).
Sve su to proizvodi koji snižavaju krvni tlak i ako prevladaju u vašoj prehrani, hipertenzija vjerojatno neće smetati vašem blagostanju. Naravno, čuli ste da smanjenje unosa soli pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka. Međutim, jednako je važno povećati unos kalijuma. Proučavajući glavne čimbenike koji pridonose razvoju hipertenzije kod stanovnika pet zemalja, znanstvenici su zaključili da mali unos kalija za 4-17% povećava rizik od razvoja hipertenzije. U zajednicama s tradicionalnim visokim unosom kalija, hipertenzija je obično manje uobičajena. Čak i bolje, ako možete povećati unos kalija i istodobno smanjiti količinu natrija u prehrani. To će se dogoditi sasvim prirodno kada počnete jesti više voća i povrća, a manje brze hrane.
Proizvodi koji smanjuju pritisak tijekom trudnoće
Mnoge žene, koje se nalaze u "zanimljivoj situaciji", suočene su s povećanim pritiskom. Problem je u tome što je posteljica glavni organ krvnih žila, ispreplićući krvne žile budućeg djeteta i majke. Iz njegovih parametara izravno ovisi o tome kako će se trudnoća nastaviti i što će biti zdravlje mrvica. Stoga je vrlo važno pratiti ovaj pokazatelj tijekom cijele trudnoće. Nažalost, često povećani pritisak povezan je s toksikozom i popraćen je osjećajem gladi. Međutim, unatoč mučnini, u takvim slučajevima preporučuje se korištenje kiselih voća, svježih sokova, neslanih krekera. Baš kao i sirovi mrkvi i kupus, a ne čvrsti čaj s mrljama limuna ili naranče. Ako se pritisak često podigne, potrebno je potpuno izuzeti od prehrane čaj, kavu, životinjske masti, sol, čokoladu.
Proizvodi koji smanjuju intrakranijalni tlak
Česte glavobolje mogu biti znak povećanog intrakranijskog tlaka. Da bi se ublažilo ovo stanje, stručnjaci savjetuju da se koriste pripremljene biljne pripravke ili zeleni čaj , kao i više sušenih marelica, agruma, zelenog povrća i krumpira. Za prevenciju, preporučljivo je jesti manje masne i slane hrane. Vrijedi obratiti pažnju na činjenicu da problem nije u soli, koju pospite jelo koje ste kuhali. Prava opasnost su prerađeni proizvodi. Oni čine oko 75% natrija koju konzumiraju. Najbolji način za smanjenje unosa natrija je uklanjanje takve procesirane hrane iz vaše prehrane.