Hrana utječe na većinu procesa u tijelu. Srce je mišić koji treba određenu količinu vitamina i minerala pa je vrlo važno uključiti u prehrambene proizvode korisne za srce i krvne žile.
Koja hrana je dobra za srce i krvne žile?
- Grah . Grah u velikim količinama sadrži kalij i magnezij i crveni grah - željezo, folna kiselina i flavonoidi. Zahvaljujući ovom "setu", zidovi posuda su ojačani, a njihova elastičnost je povećana. Osim toga, grah je izvrstan izvor biljnih bjelančevina i alternativa mesnim proizvodima.
- Riba . Morska riba: losos, losos, haring - savršeno hraniti srce i krvne žile, jer su ti proizvodi bogati omega-3 kiseline, koji pomažu smanjiti razinu štetnih masti u tijelu, što dovodi do razvoja srčanih bolesti i dijabetesa. Redovita uporaba ribe pomoći će poboljšanju sastava krvi i sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka.
- Kupus . Brokula - proizvod koji jača srce i krvne žile broj 1. To je zbog obilje antioksidansa i mikroelemenata koji pomažu boriti se protiv destruktivnih slobodnih radikala, ateroskleroze i raka.
- Listopadne zelje . Špinat je proizvod vrlo koristan za srce i krvne žile. Zbog aktivnih tvari u svom sastavu, razina homocisteina u tijelu se smanjuje - štetna aminokiselina koja uništava unutarnje zidove arterija i potiče razvoj srčanih bolesti.
- Ulje . Ulje od lanenog ulja sadrži linoleinske, stearinske, oleinske i druge polinezasićene masne kiseline, koje doprinose snižavanju razine kolesterola u krvi, čišćenju krvnih žila i resorpciji krvnih ugrušaka. Da bi ulje imalo koristi srce i krvne žile, ne mogu se zloupotrijebiti i, najvažnije, podvrgnuti grijanju.
- Voće . Vodeća pozicija među svim plodovima koji pomažu kardiovaskularnom sustavu je avokado. Ovaj plod pozitivno utječe na apsorpciju kalija, magnezija, željeza, vitamina B i likopena - važnih elemenata za srce. Osim toga, njegovi aktivni sastojci pridonose normalizaciji metabolizma masti, povećavaju razinu "dobrog" kolesterola i sprečavaju razvoj ateroskleroze.
Bez sumnje, ovaj popis proizvoda koji su nezamjenjivi za srce i vaskularno zdravlje može se nastaviti. A ako su uključeni u dnevnu prehranu, mogu se izbjeći zdravstveni problemi.