Melanin je pigment ispunjen ljudskim tijelom. Nalazi se u irisu očiju, kose i kože. Melanin štiti tijelo od ultraljubičastih zraka, virusa i radioaktivnog zračenja. Također pomaže kupiti sjajni tan.
Ako postoji tendencija stalnog opekotina, loše opekline od sunca i koža je izuzetno osjetljiva, to znači da tijelo ima nisku razinu melanina. Odbacuje se s dobi, što uzrokuje sijanje i pojavu bijelih mrlja na koži. Da bismo razumjeli kako podići razinu melanina, važno je, prije svega, znati gdje se nalazi.
Koja hrana sadrži melanin?
Za početak, vrijedi paziti na vašu prehranu . Prije svega, potrebno je isključiti alkoholna pića, pržena i pušačka jela. Također, ne možete jesti namirnice koje sadrže razne dodatke poput boja, mirisa, pojačivača okusa i drugih.
Razmišljajući o proizvodima u kojima se nalazi melanin, valja istaknuti da se njeno nastajanje u tijelu događa kada dvije aminokiseline međusobno djeluju: triptofan i tirozin. Iz ovog smo dobili da, kao takvi, proizvodi koji sadrže melanin ne postoje. Ali kako biste aktivirali proizvodnju ovog pigmenta, trebali biste jesti hranu koja ima u svom sastavu, te aminokiseline.
Vrlo je važno da se izbornik uravnoteži, jer tijelo treba različite vitamine i minerale. Potrebno je u svakodnevnoj prehrani biti prisutan šareni voće i povrće, mliječni proizvodi i morski proizvodi.
Tyrozin se nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla: meso, riba, svinjetina i govedina jetre. Ova aminokiselina također se nalazi u biljnoj hrani kao što su bademi, grah, grožđe i avokado.
Osim toga, kombinacija obje kiseline je u banani i kikiriki.
Bez sudjelovanja vitamina A, B10, C, E, karotena, proizvodnja melanina je nemoguća. Postoje ti vitamini u žitaricama, žitaricama, travama i mahunarkama. Izvori karotena su uglavnom narančasti voće i povrće , na primjer, breskve, marelice, bundeve, dinje, naranče, mrkve.
Također ne zaboravite na svakodnevne šetnje na svježem zraku, posebno u sunčanom vremenu. Budući da sunčane zrake pozitivno utječu na proizvodnju melanina, bit će vrlo korisno sunčati se u ranim jutarnjim satima.