Recite mi, jeste li slučajno otišli u trgovinu s ogromnim popisom kupnje i kupiti sve, uzimajući čak i čačkalice i saznali kod kuće da ste zaboravili na kruh? Ako se to dogodilo, sjetite se svojih osjećaja i vjerojatno nisu ugodni. Ali to su sitnice, a zaborav može dovesti do ozbiljnijih problema. Stoga, pitanje osposobljavanja pozornosti i pamćenja, potrebe posvećivanja vremena za vježbanje za poboljšanje trenutne situacije, prije ili kasnije dolazi pred svima. Načini da se vaša pažnja posvuda poduprijeti može se provesti različitim metodama, ali glavni ključ uspjeha nije toliko mnogo odabira pravih metoda obuke memorije kao pravilnosti korištenja tehnike. To je, korisnije je studirati 20 minuta svaki dan, umjesto dva sata vježbanja jednom tjedno.
Vježbe za obuku vizualne memorije
Većina ljudi pamti sliku puno bolje nego netko drugi govor ili njihove taktilne senzacije. Stoga je većina tehnika usmjerena na osposobljavanje ove vrste memorije. Pogledajmo neke od najučinkovitijih vježbi.
- Schulte tablice . Jesu li kvadrati ispunjeni uzastopnim simbolima (češće brojevima), vaš zadatak je da ih sve pronađete što je brže moguće, a kada pretražujete morate promatrati njihov red. Ova tehnika treninga razvija ne samo memoriju, nego i brzinu čitanja.
- Igranje utakmica . Vrlo jednostavno i ne zahtijevaju komplicirane prilagodbe. Morate uzeti 5 utakmica i baciti ih na stol. Pogledajte rezultirajuću sliku i pokušajte ga ponovno stvoriti na drugoj polovici tablice. Nemoj špijunirati! Čim vam taj zadatak postane lagan, dodajte broj utakmica i smanjite vrijeme pamćenja.
- Aivazovskyova metoda . Poznati umjetnik morskog kraja imao je veličanstvenu vizualnu memoriju, sposoban je reproducirati sliku iz sjećanja na platnu kako ne bi izgledala kao zamrznuta fotografija. I vi možete koristiti ovu tehniku. Pažljivo gledajte prekrasan krajolik, unutrašnjost ili osobu. Zatim zatvorite oči i pokušajte ponovno stvoriti sliku objekta što je više moguće. Ako želite, možete privući nove slike, što će povećati učinkovitost sesije.
- Rimska soba (metoda Cicero). Možete vježbati na stvarnim temama, iu vašoj mašti. Zamislite situaciju: vi ste na nepoznatom mjestu (sobi) i želite se sjetiti što je više moguće detalja. Za početak morate zapamtiti neke od najsvjetlijih predmeta i trebate to učiniti dosljedno (na primjer, kretanje u smjeru kazaljke na satu). Sada stvorite veze između predmeta koje ste pamtili i s manjim detaljima (na primjer, iza velikog zračnog zavjesa je mala vaza s narodom). Takve veze pomoći će da se u cijelosti reproducira cijela slika.
Vježbe za osposobljavanje slušne memorije
Sjećanje na ono što ste čuli, osobito srcem, nije lako, ali postoje posebne metode za obuku i ovu vrstu sjećanja.
Najbolji način je čitanje naglas, povećat će se rječnik, a dikcija će se poboljšati i podučiti pravilan prijenos emocija intonacije. Istina, postoji jedna osobitost - ne morate čitati monotono, obavljajući dužnost, ali s izrazom, kao da je tekst vrlo blizak vašim uvjerenjima.
Također pomaže zapamtiti pjesme. Dovoljno je svakodnevno naučiti barem jedan kvartet, postići ćete dobre rezultate. Samo u ovom slučaju potrebno je razmišljati o značenju pjesme,
Još jedan zanimljiv način za razvoj slušne memorije je prisluškivanje. Pokušajte, a na javnim mjestima, uhvatiti dio razgovora drugih ljudi. Zatim, za sebe, reproducirajte ovaj komad, ne zaboravite na intonaciju i izraze lica ljudi.
Osim posebnih vježbi, korisne tvari u sardinu, soje, maslinovom ulju, graševima, gljivama, rajčicama, trešnjama, bademima, ribi i govedini mogu pridonijeti poboljšanju pamćenja.