Promjene raspoloženja, sezonski promjene, surovost, nedostatak želje za komuniciranjem s voljenima, prijateljima, pretjeranom pospanosti ili apatije - to je nepotpuni popis manifestacija koje sasvim jasno daju opis jesenske depresije koja godišnje gleda u domove mnogih ljudi.
Vrijeme depresije
Depresivno stanje povezano s pojavom zlatno-jesenske jeseni je psihoemocionalno stanje koje ima sljedeće izražene simptome:
- nesigurnost raspoloženja;
- nedostatak mišljenja;
- Prevladava koncentracija na određenim situacijama;
- usporavanje motora;
- izgubljen osjećaj užitka;
- teško je pronaći u životu ;
- pesimistične prognoze za budućnost;
- umor, lijenost;
- odbacivanje okolne stvarnosti;
- tearfulness;
- depresija .
Neće biti suvišno napomenuti da psiholozi i psihoterapeuti upućuju na ovu jesensku depresivnu državu kao neku vrstu slabosti koja je izravno povezana s lošim vremenom, isušivanjem prirode. Nažalost, ovo može zvučati, ali jedan od tri je sklon takvom bolestu.
Uzroci depresije
Jasni razlozi za dolazak jesenske dezunosti su oblačno vrijeme, sive boje izvan prozora, skraćivanje svjetlosnog dana. Pored svega ovoga, ne samo da raspoloženje postaje turobno, već se i učinkovitost smanjuje, a akcije, zauzvrat, postanu apatične.
Stoga je fiziološko objašnjenje ove bolesti sljedeća:
- Pojava boli u zglobovima i leđima, bol u srcu, migrena. Pogoršanje kroničnih bolesti.
- Tijelo troši mnogo manje solarne energije nego u ljetnom i proljetnom dobu godine, pa se povećava proizvodnja melanina, koja je odgovorna za manifestaciju znakova depresije.
Važna uloga u činjenici da se u padu duše depresije smiri, postoji psihološki faktor. Sezona pada lišća je kraj ove godine. Svaka osoba slobodno - nenamjerno, ali počinje promisliti sve što se dogodilo tijekom prolaznog razdoblja. Ali svi znamo da malo ljudi može ostvariti svoje snove i želje, a to daje osjećaj osobne nerealizacije. To dovodi do činjenice da osoba vidi u sebi samo ne zahtijevati, bezvrijednost.
Ne samo da ulje doprinosi kroničnim naprezanjima vatre, kršenju preostalog dijela i radnog režima, nedostatkom odgovarajućeg sna i povećanim zahtjevima drugih.
Treba napomenuti da postoji i nasljedna predispozicija za ovo emocionalno stanje, što se očituje neuravnoteženim procesima mentalne prirode. Stoga, to su žene koje su najčešće podložne jesenskoj depresiji. to su ove lijepe osobnosti koje imaju veću emocionalnu labilnost (drugim riječima: slabost).
Kako se nositi s jesenskom depresijom?
Nemojte očajavati, jer iz bilo koje situacije možete pronaći izlaz. Tako može pad obeshrabrenja pretvoriti u optimizam. Da biste to učinili, trebali biste se pridržavati sljedećeg:
- Nemojte zaboraviti na samopoštovanje. Napravite popis vaših pozitivnih aspekata, vještina, talenata. Češće u njemu
gledajte, sjetite se onih stanja emocionalnog oporavka koje ste iskusili u svakom uspjehu u životu. - Preporuča se stimulirati pozitivne emocije s bojama i bojama. Ponovno razmotrite svoj ormar: dodajte nekoliko sjajnih stvari. Stavite vazu citrusa na stol. Vodite brigu o terapiji bojama.
- Ne zaboravite svakodnevno izaći na ulicu. Pokušajte pronaći bilo koje vrijeme pozitivnu stranu.
- Razvijati dnevne dojmove uz pomoć filmova, izleta.
Zapamtite da se ne može uvijek samostalno izvući iz sezonske depresije, pa stoga dogovorite sastanak s terapeutom ili potražite potporu osobi bliske sredine.