Za većinu modernih ljudi, jutarnje zvono budilice daje malo radosti. To je radnim danom, kada trebaš ustati za posao, pa želiš ostati duže u toplom krevetu. Ali, nažalost, malo toga možemo priuštiti. Zbog toga, ranim jutarnjim satima čini se sivim i sumornim.
Ispravljanje ove dosadne stvarnosti je stvarno lako. Tijekom svoje povijesti, ljudi su već od jutra došli do znanja kako da se zadovolje veseljem i zdravljem. Radi se o jutarnjoj gimnastici. Dovoljno je da svako jutro posvetimo samo nekoliko minuta jednostavnim vježbama, tako da naše tijelo počinje zahvaljivati s lakoćom i fleksibilnošću. Izvođenje kompleksa vježbi jutarnjih vježbi ima puno prednosti apsolutno za svaku osobu:
- Jutarnja gimnastika je učinkovita za gubitak težine. Kao što pokazuje praksa, ujutro se vježbe za tisak, kukove i noge daju s lakoćom. Nakon malo zagrijavanja, trebali biste izvesti nekoliko vježbi za problematična područja tijela kako biste osjetili kako figura postaje vitka i lijepa;
- Jutarnja gimnastika je korisna za trudnice. Vježbe za jutarnje vježbe treba odabrati u skladu s razdobljem trudnoće. U svakom trenutku, žena na položaju će imati koristi od vježbi istezanja i fleksibilnosti. Jutarnja gimnastika za trudnice je izvrsna priprema za porođaj i zalog zdrave i ozbiljne trudnoće;
- Jutarnja vježba je potrebna za starije osobe. Dnevne vježbe u jutro pomažu zagrijavanju svih mišića i zglobova. Starije osobe koje redovito daju vrijeme za jutarnje vježbe su zdravije i vesele;
- Jutarnje vježbe su nužne za žene koje vode sjedeći način života. Uredski rad i dnevni izleti u javnom prijevozu nemaju najbolji učinak na stanje našeg zdravlja. Ljudi koji se malo kreću, prije nego što drugi počnu patiti od različitih bolesti mišićno-koštanog sustava i živčanog sustava. Da biste izbjegli sve te nevolje, dopuštate dnevne vježbe u jutro.
Kompleks jutarnjih vježbi za žene treba sadržavati sljedeće vježbe:
- Vježbe za disanje. Vježbe jutarnjeg disanja trebale bi početi vježbati. 5-7 duboki udisaji i izdisaji zasićaju tijelo s potrebnom količinom kisika i omogućuju vam da brzo otpustite pospanost.
- Vježbe za zagrijavanje. Ako das imate priliku trenirati ne kod kuće, ali na ulici, onda najbolje zagrijavanje je 5 minuta laganog trčanja. Tijekom utrke sve se mišićne skupine zagrijavaju. Jutarnja gimnastika na ulici nije samo trening, nego i izvrsna prilika da se upoznate novi dan i razveselite se. Kompleks jutarnjih vježbi na ulici može se završiti šetnjom do posla.
- Vježbe za istezanje. Polazeći od vrata i ramena, trebali biste izvoditi vježbe za istezanje mišića. Najučinkovitije za strijama su rotacijski pokreti.
- Vježbe snage. Vježbe snage su neophodne samo onima koji nastoje izgubiti težinu ili pumpati mišiće. Oni nisu obvezni. Oni koji, uz pomoć jutarnje gimnastike, žele samo ostati u dobrom stanju i raspoloženju, ne mogu se izvoditi.
- Elementi medicinske gimnastike. Vježbe vježbanja trebaju uključivati one koji pate od bilo kakvih bolesti. Na primjer, u jutarnjim vježbama možete uključiti vježbe za kralježnicu ili koljena.
Do danas, kineske jutarnje vježbe postale su vrlo popularne među ženama, čije vježbe doprinose poboljšanju ne samo tijela već i duše. Da bi počeli svladati ovu tehniku, potrebna je pomoć instruktora. Instruktor će vas naučiti o osnovama ovog složenog sustava oporavka i nakon nekog vremena moći ćete sami izvesti vježbe.