Caristički prijevoz - oni govore o ljudima s ravnim leđima, slobodno izravnavajućim ramenima i glavi visoko. I u stvari, mnogo je ugodnije gledati senilnu osobu, a ne na sagorjevanje u upitniku. U dane plemstva, takvi su zgodni ljudi bili mnogi među muškarcima i ženama. Između ostalog posebno. Uostalom, djevojke iz najranijih godina donijele su kako se ponašati, kako održavati razgovor, kako pratiti njihov izgled. U našem danu, sposobnost da se izravno drži na čekanju, osim modela i vojske, i to je šteta. Ali, ako želite stvoriti ravno držanje, možete čak i iz pognutih i zanemarenih leđa. Želite znati kako? Pa, dijelimo neke jednostavne tajne.
Uzroci i posljedice
Prije nego što shvatite kako ispraviti i ispraviti slomljen stav, morate razumjeti razloge za kršenje pravila. Možda ako odmah otkrijete sve nijanse, onda nećete morati ništa izliječiti. Znanje je moć, a prevencija je najbolje oružje u borbi protiv problema. Dakle, zašto je prekrasan ravno držanje koje je priroda narušila s dobi?
Uzrok 1. Slab mišićni korzet. Mišićna slabost kod djece i odraslih pravi je smrad našeg vremena. Pa, sudac za sebe, naši nedaleko predaka, koji su živjeli u 17., 18., 19., pa čak i prvoj polovici dvadesetog stoljeća, nisu znali ništa o računalima, mobitelima i sl. Mnogo su se kretali, radili na tlu, vozili konje, otišli loviti i pecali. Sve to pridonijelo je prirodnom jačanju mišića. A naši suvremenici žive u gradovima, voze automobile, provode skoro cijeli dan na monitoru prijenosnog računala ili na TV zaslonu, jedu svaku vrstu suhih i kategoristično pljune na sportske igre. Pa, kakvi mi mišići možemo ovdje pričati?
Razlog 2. Netočno položaj tijela i raspodjela opterećenja. Općenito, ta činjenica, kao posljedica, proizlazi iz prethodnog. Slabiji mišići i monoton položaj dovode do pogrešnog položaja tijela. A kada je u pitanju rad, morate povući svoje torbe, na primjer, dodati svemu drugome nemogućnost distribucije opterećenja. Mišići se umoruju čak i više od hipodinamije, a pogoršanje se pogoršava.
Kako napraviti ravno držanje tijela?
Ali, kao što znamo, nema očajnih situacija, postoji nevoljkost da ih riješimo. Ovdje i u našem slučaju postoji mnogo opcija kako ispraviti zakrivljeno držanje.
1. Vježbe za poravnavanje tijela. Ovo je najpouzdanija i dokazana metoda. Uostalom, samo fizičko opterećenje i možete ojačati korzet mišića. Nudimo najučinkovitije vježbe za izravnavanje držanja.
Vježba za vrat
Sjednite na stolicu, leđa je ravna, noge čvrsto na podu. Gledajte ravno naprijed, sjetite se položaja, a zatim pokušajte povući bradu naprijed, a da ne promijenite položaj glave. Ponovite 10 puta.
Vježbe za leđa i ramena
- sjednite na stolicu ravno, a zatim, opušteno, protežući torzo gore, koliko dugo će ispasti. Istodobno držite oštrice što bliže jedni drugima. Povratak na i. Ponovite 10 puta;
- i. isto. Polagano smanjite humeralni pojas, pokušavajući maksimalno smanjiti scapula;
- i. isto. U slučaju udisanja, zategnite trbuh, maksimalno smanjite škapula i malo se zavoja. Na izdisaj vratite na i. Ponovite deset puta;
- i. str. stoji. Leđa je ravna. Podignite ruke gore paralelno s ušima i savijte se za laktove.
Dlanovi za spajanje u bravi i za oslobađanje šapula, za povratak u i. Ponovite 10 puta; - isto, ali za svaku ruku naizmjenično.
U ovom kompleksu možete dodati "progutati", "ribu", okretati rukama i zamahivati. Vježbe za poravnavanje tijela su mnoge, ali za početak će biti dovoljno. Glavna stvar je da ih neprestano izvodite.
2. Korzet i remen za poravnavanje tijela.
To je prilično pomoćno nego primarno sredstvo. Ali ne bi ih trebalo zanemariti. Napokon, mlade dame su bile plemićke jer su bile vitke, da su nosile korzeti. Samo bez vježbi bit će neučinkovito. I ne možete ga nositi cijelo vrijeme s pasivnim načinom života. Mišići bi trebali raditi. Ne zaboravite na to. Sada znate kako i s kojim ispraviti držanje. Ostaje samo da ispadne lijenost i brine se za sebe. Najbolje od sreće.