Pet ritualnih vježbi tibetanskih redovnika poznat je diljem svijeta. Preporučuje se svakodnevno s izlaska sunca. Ova praksa omogućuje ne samo usporavanje procesa starenja, već i opuštanje, buđenje, pripremu tijela za nova postignuća.
Složene vježbe tibetanskih redovnika i hrane
Život tibetanskih redovnika jednak je životu bilo koje osobe - jedu, rade, vježbaju. Svi su oni dugo živjeli, a njihova dob od 150 godina nije nimalo fantastična. Međutim, ne može se reći da je zasluga za to samo vježbe - bez odgovarajuće prehrane njihov život ne bi mogao biti takav.
Na asimilaciji hrane, tijelo troši energiju, koju također prima zajedno s hranom. Čak i za asimilaciju vode, konzumiraju se kalorije! Ljudi koji žive na pravi način života, jedu 1000 kalorija dnevno, što je dvostruko manje od službene stope za žene i 3,5 puta manje od norme za muškarce. To sugerira da su tibetanski redovnici otkrili tajnu najisplativije upotrebe energije.
Postoji dobro uspostavljena veza između očekivane životne dobi i količine dnevno apsorbirane hrane. Što više želuca i crijeva troše energiju na probavljanju hrane, to manje ljudi živi i obrnuto. To je zbog činjenice da ljudsko tijelo posjeduje vlastiti resurs, a ako ga pravilno distribuirate, bit ćete puno zdraviji i svakako nadopunite popis dugih jetara.
S godinama , metabolizam se usporava, energija je sve manje i manje. Ljudsko tijelo može sintetizirati 11 g proteina, što je jednako prosječnom dijelu mesa. Ograničavajući se na prehranu, gurajte tijelo na aktivniji i zdraviji rad.
Vjeruje se da je tijelo osmišljeno za probavljanje ukupnog sadržaja kalorija u hrani za 50.000.000 kcal po životu. Ako dan pojede 2000 kcal, vaš resurs trajat će 25.000 dana ili 25.000 / 365 = 68.5 godina. Smanjenje kalorijskog sadržaja hrane za 2 puta povećava se resurs za 50.000 dana ili 136,9 godina.
Pazite na kvalitetu hrane: Tibetanci su vegetarijanci, a svi meso, perad i riba ne nađu mjesto na stolu. Ponekad jedu mliječne proizvode i jaja, ali osnova njihove prehrane su žitarice, povrće i voće. Ne miješaju proizvode: doručak se sastoji od jednog, ručka - od drugog.
U kombinaciji s vježbama pomlađivanja tibetanskih redovnika takva vam hrana može spasiti od mnogih bolesti.
Vježbe tibetanskih redovnika
Da biste detaljno vidjeli kako se izvode 5 vježbi tibetanskog redovnika, to je moguće u videozapisu koji vidite na kraju članka.
- Razmotrit ćemo opća načela njihove implementacije. Svaki od njih mora se započeti s 3-7 ponavljanja i dovesti do 21.
- Dok stoji, vodite vodoravno i okrećite se oko sebe u smjeru kazaljke na satu. Kad osjetite vrtoglavicu, zaustavite se i sjesti.
- Naslonite se na leđa na sag, ruke uz tijelo, dlanove na podu, prstima zajedno. Pritisnite bradu na prsa i udahnite, podignite svoje ravne noge u pravom kutu s tijelom. Možete početi s izvršavanjem s nogu savijenim. Na izdisaj, spustite noge.
- Stojeći na koljenima, stavite ruke na bok, objesite bradu na prsima. Bacite glavu natrag, zavojite se, stavite ruke na kukove. Zatim se vratite na polaznu poziciju.
- Sjedeći na podu, raširite ravne noge, stavite dlanove na pod blizu tijela, brada je pritisnuta na prsa. Glatko podignite tijelo tako da je paralelno s podom, savijanje koljena i istovremeno nagnite glavu unatrag. Vratite se na prethodni položaj, opustite mišiće.
- Lezi na trbuhu licem prema dolje. Lezi s ravnim rukama i prstima na podu. Zatim zakrenite glavu natrag, zakvačenu u donjem dijelu leđa i zauzmite položaj obrnute kvačice. Pritisnite bradu protiv prsa. Zatim se vratite na polaznu poziciju.
Vježbe tibetanskih redovnika za kralježnicu omogućit će očuvanje mladosti i ljepote, a u kompleksu s čudesima hrane.