Trčanje za 100 metara uključeno je u program standarda gotovo bilo koje obrazovne ustanove. Unatoč maloj udaljenosti i očitoj jednostavnosti zadatka, često uzrokuje poteškoće. Međutim, postoje trikovi, što sugerira kako naučiti kako brzo trčati 100 metara.
Kako naučiti pokrenuti vrlo brzo?
Trčanje je jedna od najpopularnijih atletskih disciplina na stazama i terenu, a istovremeno je i najstariji način vježbanja. Apsolutno, svaka zdrava osoba može prilično poboljšati ovu vještinu na prilično jednostavnim načinima.
- Redovito trčite. Ako je prolazak "stotinu metara" jednom godišnje vaše jedino fizičko opterećenje, nemojte se iznenaditi zbog slabih rezultata. Vježbajte barem 1-2 puta tjedno, a trčanje će za vas sve bolje i bolje.
- Odaberite udobnu odjeću i obuću. U tenisicama i neugodnom odijelu, sportski uspjeh vjerojatno neće biti na vašem ramenu: uzmite tenisice s dobrim jastucima i sportskim setom odjeće napravljene od suvremenog zračenja i vlage koja apsorbira vlagu. S takvom opremom bit će lakše izvoditi.
- Mnogi žele smanjiti brzinu na kraju utrke. Trčite širokim tempom, pomažite sebi svojim rukama, pokušajte zamijeniti noge što je brže moguće i ubrzajte tijekom "stotine metara".
U svakom sportskom izdanju, najvažnija stvar je praksa. Pročitajte desetke puta o tome kako naučiti raditi 100 metara, ali ne naučite dok ne počnete trenirati redovito.
Kako naučiti kako brzo trčati 100 metara?
Osim treninga za ubrzanje, nemojte zaboraviti dodatno vježbati i izdržati , organizirati dugu vožnju (najmanje 10-30 minuta). Osposobljena pluća i kardiovaskularni sustav pomoći će vam da lako prenesete bilo koju fizičku aktivnost, uključujući ubrzanje.