Kronično hranjenje

Neki vjeruju da je kronopatija jedna od mnogih dijeta. U suvremenom svijetu, problem pretilosti je vrlo akutan. No suprotno mišljenju da se kronopatija odnosi na metode gubitka tjelesne težine, ova izjava u osnovi nije istinita. Ovo je sustav hrane, prema kojem možete jesti apsolutno sve, ali pravodobno.

Prehrana u doba dana

Ovdje je približan raspored prehrane za vrijeme dana, temeljen na biološkoj aktivnosti tijela tijekom dana:

1. 6.00-9.00 Doručak. Ovo je najvažniji obrok. Na stolu mora postojati proteinska hrana. Može biti jaja u obliku omleta ili kajgana, jogurta. Što je bolje jesti za doručak? Prije svega, da probudite apetit, trebate piti čašu hladne vode. Što je bolje jesti ako ne želite ništa za doručak? Najvažnija stvar je ne napustiti kuću gladnom. Vrlo slatki čaj ili kava je obavezna.
2. 10.30 Često je ovaj put čovjek probudio laganu glad. Isključite osjećaj jogurta ili druge hrane koja ne sadrži ugljikohidrate.
3. 12.00-14.00 ručak. U ovo doba dana tijelo treba protein hranu. Riba, perad, salate. Možete dodati matice. Dakle, tijelo prima ugljikohidrate i proteinske hrane.
4. 16.30 Vrijeme kada možete jesti s voćem ili povrćem. Na radnom mjestu možete jesti bananu ili jabuku, kod kuće da biste uživali u zalogaju sa suhim plodovima ili ukrašenim povrćem.
5. 17.00-20.00 Večera. Poželjno vrijeme za večeru je 18.00. No, svaka radna osoba do tog vremena ne može priuštiti večeru. Večera se sastoji od kuhane proteinske hrane, bit će vrlo korisno da ga nadopunite salatom povrća. Pokušajte isključiti masnu hranu.

Ovo je samo približan raspored hrane. Ali u tim se intervalima tijelo može kvalitativno asimilirati hranu.

Mogu li jesti nakon 6?

Suprotno mišljenju da postoji večer katastrofalno za tijelo, postoje slučajevi kada je to čak i je potrebno. To se odnosi, na primjer, na radne ljude koji jednostavno nemaju vremena za jesti tijekom dana, samo trebaju kasnu večeru, tako da ne padnu u gladni onesvijestiti. Jesti u večernjim satima također je potrebno za osobe s gastritisom. Spavanje bez hrane za trudnicu nije samo teško, nego i opasno za fetus.

Zapravo, nutricionisti se savjetuju da ne jedu 4 sata prije spavanja. Većina ljudi kreće u krevet oko 22.00, pa je poznato 18.00 zajedničko većini. Ali "sove" mogu dobro uzeti večeru i nakon 18 sati.

Možete li jesti nakon 6? Ako ležete oko 22.00 i želite spasiti lik, poželjno je samo piti čaj.