Nikada nisam razmišljao o tome kako ne radiš u klubu, nego kod kuće? Biti prikladan i za svoj užitak? Pa, na vašu uslugu videofitness. To vam omogućuje da uštedite novac i vrijeme. Ne plaćate pretplatu na sportski klub, ne gubite dragocjene minute na cesti i vlak samo kad je raspoloženje. Vi samo trebate kupiti disk s odgovarajućim fitness programom.
Aerobika mršavljenja kod kuće
Na prvom mjestu u popularnosti ide korak, klasična i plesna aerobika. Ovi programi su dizajnirani za mršavljenje i ispravljanje slika. Za razliku od klasičnih plesnih klasa, pokreti aerobika nisu tako elegantni i više nalik na korak bušenja. Nema zaustavljanja, stoga budite spremni podnijeti temp. Korak aerobika kod kuće je također moguće, ali za to mora postojati posebna platforma.
Početna aerobika, poput lekcija u hali, održava se prema jasnoj shemi. Prvo zagrijavanje. Zatim proučite i sakupite korake u sklopu paketa. Nakon toga slijedi vježbe snage za noge, stražnjicu, trbuh, prsa, ruke i istezanje. Pouka traje 60 minuta i održava se neprekidno. 30-40 minuta traje studiranje ligamenta, a ostatak vremena se daje vježbama.
Ako se ne bojiš složenosti i intenzitetu nastave, možete odabrati radionice, radionice i lekcije iz fitness konvencija.
Kompleksi vježbi
Oni nisu povezani s proučavanjem različitih pokreta. Ovdje ćete naći skup vježbi za različite dijelove tijela. Kompleksi za trbuh, noge i stražnjice vrlo su popularni. Unatoč činjenici da je to prilično dosadna opcija, to je - najlakše izvesti. Čak i vrlo nepripremljena osoba će moći izraditi ove vježbe. Međutim, to ne znači da se ne morate znojiti nad njima.
Pouka uključuje zagrijavanje i vježbe: napade, čučnje, savijanje i igranje nogu, push-up, pumpanje tiska, istezanje.
Program može izbjeći oblikovanje ili vježbe snage. U prvom slučaju, nećete naći sit-ups, lunges i push-up, u drugoj nozi vodi. Što je bolje - odabrati vas. Međutim, kako se ne biste suočili s traumatskim vježbama, odaberite tečaj koji je razvio Udruga Fitness ili Federacija aerobika.
Predstavljamo vam najpopularnije i najčešće fitness programe za kućne predmete:
Callanetics i bodyflex
Ove vrste tjelesne aktivnosti također su dizajnirane za gubitak težine. Njihovo podrijetlo bilo je orijentalne vrste gimnastike. Studira se samostalno, jer su vježbe prilično jednostavne i nepromijenjene.
Kako bi se kupio disk nije ležao kod kuće mrtva težina, svakako uključite obuku u dnevni popis. Ako je vrijeme kratko, zamijenite satove gledanjem televizora. međutim
Aerobik i ples
Ovo je najpopularnija vrsta fitnessa. Plesni aerobik kod kuće pomaže vam da izgubite težinu, poboljšavate oblik kukova, stražnjice i trbuha. Prvo ćete napraviti malo treninga. Tada će vas učiteljica s ekrana ispričati o tehničkim značajkama plesa i početi ćete naučiti osnovne pokrete. Do kraja lekcije sastavit će te pokrete u koreografski sastav. Neki programi nude vježbe snage na pressu, rukama i stražnjici. Važno je odabrati tečajeve obuke, budući da su majstorske nastave iz plesnih radionica prilično složene. Osim toga, gotovo da nema nikakvih objašnjenja.