Dan natašte na heljdu je izvrsna opcija za svako godišnje doba. Osim toga, razlikuje se od drugih mogućnosti u tome što gotovo eliminira mogućnost gladovanja - heljda, kao i sve žitarice, ima sposobnost da brzo daju osjećaj sitosti.
Izgubiti težinu na dan nataštavanja: Je li to stvarno?
Dnevni istovar se stvaraju kako bi se olakšalo tijelo. To jest, ako ste posjetili korporativnu banketu, pokušali ste s hrpom jela, a sljedeći dan ste stekli težinu, a dan prolijevanja pomoći će vam da se brzo oporavite. Ali ako imate stabilnu veliku težinu, trebali biste pronaći drugi način za izgubiti težinu.
Osim toga, ako ste u posljednjoj fazi gubitka tjelesne težine, kada je važno da zadržite težinu, a ne da ga pustite na rast, pravilan dnevnik pražnjenja ponovno će doći do spašavanja.
Ako trebate izgubiti težinu za više od 5 kilograma, samo vam dani natašte neće vam pomoći u ovoj teškoj stvari. Bit će važno spojiti sport i pravilnu prehranu za sve ostale dane - i tada ćete se nositi s bilo kojom težinom!
Kako pravilno otpustiti dane?
Pitanje kako dogovoriti dan dolaska treba ozbiljno shvatiti: ako je organizacija pogrešna, ne možete uspjeti, a dan istovara bit će "podizanje". Slijedite sljedeća jednostavna pravila:
- Da biste izvršili pražnjenje, odaberite dan zauzet. Bolje je da provodiš cijeli dan kod kuće.
- Izbjegavajte opasne situacije koje ugrožavaju kvar: nemojte ići u posjet ili u kafiću!
- Uklonite svu hranu, osobito onu koja je primamljiva i poželjna za vas.
- Tijekom dana ne zaboravite piti vodu - oko 1,5 litara.
- Jedite male, jednake dijelove približno istim intervalima, oko 5-6 puta dnevno.
- Posljednji obrok - 3-4 sata prije spavanja, a zatim - samo voda!
Ako slijedite ove jednostavne upute, onda će vam se prednosti dana iskrcavanja očitati: pokazat će vam vage sljedećeg jutra.
Izbornik dana posta na heljde
Danas se morate pripremiti s večerom. Izvrsno, ako imate termos bocu. Ako ne, to ne smeta. U večernjim satima prije odlaska u krevet, uzmite čašu heljde, ulijte u termos ili tavu i napunite s 3,5 šalice kipuće vode. Zatvorite termos ili lonac za kuhanje i stavite posudu na toplo mjesto (i ako imate tavu, trebate ga obložiti u krzneni kaput ili pokrivač). Ujutro, kada se probudite, već ćete imati izvrsnu kašu za prehranu (ne zahtijeva se dodatna toplinska obrada) koja se može prenijeti u kontejner i uzeti sa sobom posvuda. Ova vrsta heljde pomaže izgubiti težinu. Sve količine koju možete konzumirati s mirnom dušom za taj dan. Preporučljivo je ne dodati sol i šećer, možete imati malo biljnih začina.
Dan istovara: heljda i jogurt
Dan istovara s heljda i jogurtom lako se prenosi. U tom slučaju možete piti 2-3 šalice 1% kefira dnevno i ½ heljda pripremljenog opisanim
Algoritam prehrane može biti sve - možete piti kefir s heljda zajedno, napraviti ih "juhu", prvo jesti sve heljde, a zatim - sav jogurt, to je sve na vama. Glavna stvar je da ne morate jesti više nego što je naznačeno.
Što je nakon dana posta?
Kada je dan posta postao helikopter, najbolje je da ne uplašite tijelo s obilnom masnom hranom: odaberite salatu od povrća, tijesto s povrćem ili žitaricama i pokušajte jesti najmanje 4 puta dnevno u malim obrocima (u jednom trenutku - ne više od jedne salate ploče).