Suvremeni ritam života ponekad ne daje mogućnost odmora. Ljudi žure u potrazi za svojim snovima , zaboravljajući na svoje zdravlje, dušu. Svakodnevno "pozdravljamo" stresnim situacijama, čekajući sljedeći red sudbine. U tom slučaju, hoćeš li se pokušati opustiti? Ali, znate li kako ublažiti živčanu napetost, olakšavajući tijelo težine svakodnevnih nevolja?
Kako ublažiti snažnu nervoznu napetost?
- Kad se ljutite, ismijavaš svaku ćeliju svog tijela. Jeste li primjetili da vas napadaji ljutnje uzrokuju drhtanje cijelog tijela? U većini slučajeva, osoba ne dopušta da se emocije razbiju, odakle nastaje takva napetost. Negativno bi se trebalo izlijati ne na vašu okolinu, već u privatnost. Pripremite sljedeću vježbu: 5 minuta, stisnete zube, dajte odušak ljutnji, zvučeći kroz zvuk "Y".
- Oni za koje je meditacija postala svakodnevna aktivnost, potvrđuju njezin pozitivan utjecaj na ljudski život. Ako i dalje nemate vremena za takve aktivnosti, ponekad se samo usredotočite na svoje vlastito disanje, bacajući sve nepotrebne misli. Sada biste trebali osjetiti kako se vaše grudi podižu kad udišete, koji zvuk nastaje u isto vrijeme. Zapamtite da trenutno nema nikoga u sobi osim vas i vašeg daha.
- Za one koji su zainteresirani za brzinu ublažavanja živčanih napetosti, tehnika "Minuta razgovora na gubberish" će odgovarati. Svatko zna taj pseudo-jezik od djetinjstva. Vrsta maske koju stavite na vaše lice, personificira vaše mentalno stanje. Riješite se stresa, posvećujući oko 10 minuta takvom razgovoru glasno.
- Poboljšajte svoje zdravlje slijedećim. Stavi noge na širinu ramena. Lagano ih savijte u koljenima. Malo po malo, nagnuti prema podu, osjećajući kako je svaki dio vašeg grebena savijen. Osjetite malo drhtavice. Znajte da je to signal pravilno izvršene vježbe.