Ako trebate navesti sport koji pozitivno utječe na gotovo sve tjelesne sustave i nema gotovo nikakvih kontraindikacija, onda je to plivanje . Učinak vježbi je isti na kopnu iu bazenu, ali zahvaljujući vodi opterećenje se ne osjeća toliko.
Je li kupanje koristan u bazenu?
Dopušteno je voditi se čak i za ljude koji imaju ozljede i razne probleme s mišićno-koštanog sustava. Mnogi liječnici prepisuju njihovim pacijentima takvu rehabilitaciju. Tijekom plivanja, uključene su nekoliko mišićnih skupina koje ne prekovremeni rad i ne ozlijeđeni nakon nastave.
Koliko je korisno kupanje u bazenu:
- Pomaže u izgaranju kalorija i količini poput trčanja i aerobike. Plivanje poboljšava metabolizam, što pomaže u opeklinama.
- Sastavlja skladnu muskulaturu. Tijekom plivanja, mišići ruku, nogu, prsima, ramenima i leđima dobivaju opterećenje. Osim toga, otpor vode je veći od zraka, što znači da mišići rade s visokim intenzitetom.
- Otkrivanje zašto je plivanje korisno, nemoguće je ne reći za njegov povoljan učinak na živčani sustav. S redovitim treningom možete se riješiti nesanice, stresa, umora itd. Voda pomaže da dobije potrebnu energiju.
- Pruža mogućnost smanjenja rizika od razvoja problema s kardiovaskularnim sustavom. Pored toga, cirkulacija krvi značajno se poboljšava, a tlak se normalizira.
- Korisno kupanje u bazenu za osobe koje pate od bolova u koljenima, rupture mišića itd.
- Budući da je opterećenje na srcu maleno, poboljšava se rad dišnog sustava koji povećava protok kisika u stanice.
Korisno je sudjelovati u kupanju ne samo za odrasle, već i za djecu. Liječnici preporučuju da posjetite bazen s djecom s cerebralnom paralizom i s problemima neurologije.
Kakav je plivanje najkorisniji?
Brass se smatra idealnom opcijom za plivanje u zdravstvu i preporučuje se da ga prakticiraju početnici u sportu. Pomaže u razvijanju ramena, mišića na rukama i nogama. S redovitim vježbama možete ispraviti držanje i riješiti se prekomjernog tjelesne težine . Brass se preporučuje trudnicama, a za muškarce je korisno za prostatitis.
Crawl bi trebao biti riješen kada su mišići već pripremljeni. Ova vrsta plivanja daje veliko opterećenje mišića, a također poboljšava rad dišnog i cirkulacijskog sustava.