Kako bi se ublažio unutarnji stres, psiholozi preporučuju nekoliko minuta da budu sami u tišini sa sobom. Takve akcije će vam pomoći otkriti prave uzroke anksioznosti. Kao što pokazuje praksa, napetost se rijetko povezuje s vanjskim čimbenicima, događajima u životu. Razlog za zabrinutost možda je i promjena pore u godini ili mjesto robota.
Nakon što ste pronašli uzrok stalne unutarnje napetosti, možete se početi boriti protiv njega.
Kako se riješiti unutarnjeg stresa?
Smanjite utjecaj na vas zabrinutost ili čak neutralizirajte njezin utjecaj slijedeći sve navedene preporuke.
- Mentalno opuštanje. Odvojite telefon, radio, TV i ugodite se. Zatvorite oči i zamislite idealno mjesto za opuštanje, može biti zgodna pješčana plaža na obali oceana ili udobna hotelska soba s all-inclusive programom. Glavna stvar je da se u potpunosti preselimo u imaginarni svijet, povezujući sva osjetila u isto vrijeme.
- Pravilno disati. U mnogim stresnim situacijama ljudi pomažu da se smiruju, kako bi nastavili unutarnju ravnotežu tehnike pravilnog disanja. U napetim trenucima, zaustavite se na trenutak i uzmite nekoliko dubokih udisaja kroz nos - to će vam svakako pomoći.
- Jedi dobro. Ako ste preplavljeni unutarnjom napetosti živaca, onda možda nemate dovoljno vitalnosti, možete napraviti rezervu uz pomoć odgovarajuće prehrane. Jedite više voća i povrća.
Ne zaboravite komunicirati sa voljenima. Na prvi pogled ne nedostaje nam komunikacija s našim prijateljima, ali "nemogućnost srca do srca" često se ne događa. Stoga, uredite malu gozbu za sebe i pozovite nekoga od bliskih ljudi da vas posjete. Ako takav tijek događaja ne odgovara vašim osobama iz raznih razloga, barem dogovorite s prijateljem da se sastaje u kafiću kako bi "izlio dušu" i ublažio napetost.