Činjenica da ljudi ne pate od pretilosti u Japanu povezana je s posebnim načinom prehrane, na temelju koje su nutricionisti sastavili izbornik pod nazivom "japanska dijeta". Temelji se na korištenju niske kalorijske hrane - masti i ugljikohidrata. Dijeta prema japanskoj metodi smatra se jednim od najučinkovitijih, a njegova učinkovitost je gubitak do 8 kg u samo dva tjedna.
Najučinkovitiji japanski način prehrane za gubitak težine
Učinkovita dijeta razvila su dijetetičari iz Yaex klinike. Uz strogu privrženost to dva tjedna, postoji potpuna reorganizacija metabolizma, koja traje najmanje dvije godine. Japanska dijeta za mršavljenje potpuno nije povezana s upotrebom tradicionalne japanske hrane, ona uključuje proizvode kao što su:
- riba;
- meso;
- povrće;
- jaja;
- voće;
- drobiti.
Japanska dijeta Yaelo
Ova japanska dijeta razvila su dijetetičari u Klinici Yaelo pa je dobila ime. Za one koji prakticiraju takvu hranu, kategorizirano zabranjeno šećer, brašno i alkohol. Potrebno je piti puno jednostavne ili mineralne vode u pauzama između obroka, a sol je također nepoželjan, jer to odgađa vodu u tijelu. Japanski jelovnik, koji se sastoji od:
1 dan:
- Ujutro je dopuštena čaša kave bez šećera;
- večera uključuje salatu kuhana kupusa s maslacem, čašom soka od rajčice i dvije kuhane tvrdo kuhana jaja bez soli;
- večera se sastoji od pržene ribe ne više od 200 g.
Dan 2:
- u jutro tradicionalna kava s malim krekerom;
- ručak uključuje razne vrste riba i salatu svježeg kupusa s malo ulja;
- za večeru - kuhana govedina u iznosu od 200 grama i čašu jogurta.
Dan 3:
- već poznata kava s krekeri;
- Ručak se sastoji od pirjanog povrća - jedne tikvice ili patlidžana u ulju;
- Za večeru možete uživati u 200 g kuhane govedine, dvije strme jaja i salatu kupusa , posipanu uljem.
Dan 4:
- doručak se sastoji od šalice crne kave;
- ručak uključuje 3 velike kuhane mrkve, jedno sirovo jaje (samo je vrlo pažljivo operite) i 15 grama sirnog ili neslanog sira;
- za večeru nekoliko voća ne smije biti više od 240 g.
5. dan:
- za doručak radimo bez kave, zamjenjujemo ga salatom sirovih mrkva, posipanih sokom od limuna;
- za ručak, omogućuje jesti veliku ribu u bilo kojoj vrsti i čašu soka od rajčice;
- za večeru malo slatkog voća, ne više od 240 g.
6. dan:
- doručak se sastoji od kave;
- za večeru možete jesti 500 g kuhane piletine i salatu kupusa i mrkve, posipanih uljem;
- večera se sastoji od 2 kuhana jaja i salate od mrkve i maslaca.
Dan 7:
- za doručak možete piti čaj bez šećera;
- večera se sastoji od 200 g kuhane govedine;
- večera može biti bilo koji od prethodno predloženih, s izuzetkom večere trećeg dana.
- 8. i 14. dan potrebno je ponoviti od šestog dana do prvog.
Japanska solna dijeta
Ova japanska prehrana 7 dana u potpunosti ponavlja tjedan gore opisane prehrane, njegova značajka je potpuno odsutnost soli. Dijeta za tjedan normalizira metabolizam i razviti pravu prehrambenu naviku. Nedostatak soli u prehrani tjedan dana donosi mnoge prednosti tijelu:
- Pomaže da se riješite višak težine.
- Pomlađuje tijelo.
- Prikazuje toksine.
- Uklanja unutarnje otekline.
Ali vrijedi shvatiti da je hrana bez soli kategorizirano kontraindicirana:
- trudna i dojenja;
- oni koji imaju teški fizički rad;
- one s bolesnom jetrom, bubrezima i srcem.
Japanska proteinska dijeta
Za one koji se već dugi niz godina bore s prekomjernom težinom, takav protein i dijeta bez soli mogu postati pravi spas. Za razliku od analoga, takva prehrana za jedan dan nije manja od 200 grama povrća i 250 do 450 g bjelančevina s potpuno odsutnim šećerom i drugim ugljikohidratima. Stoga, oni koji žele izgubiti težinu - japanska prehrana može pomoći.
Japanska vodena dijeta
Gotovo svi Japanci znaju ovu čudo prehranu:
- Svakog dana na prazan želudac prije četkanja zuba morate piti 3 šalice tople vode (nužno toplo, ovo je vrlo važno).
- Nemojte jesti ili piti 45 minuta.
- Kao i uvijek, doručak.
- Sljedeći obrok ne prelazi 2 sata kasnije.
Japanska dijeta vode olakšava liječenje takvih teških bolesti:
- zatvor - 10 dana;
- gastritis - 10 dana;
- hipertenzija - 1 mjesec;
- ulkus želuca - 1 mjesec;
- dijabetes - 1 mjesec;
- tuberkuloza - 3 mjeseca;
- psorijaza - 6 mjeseci;
- rak - 6 mjeseci.
No, da budu zdravi cijelo vrijeme, mnogi japanski već već godinama započeli svoj dan toplom vodom. Nije zabranjeno dodavanje malo limunske kiseline u okus. Kod mnogih ljudi istovremeni prijam tri čaše može uzrokovati poteškoće, stoga liječnici savjetuju da započnu s jednom staklom i postupno povećavaju količinu pijane vode.
Japanska banana prehrana
Vjerojatno je to najlakši i ukusniji način za izgubiti težinu. Sve što trebate učiniti je zamijeniti tradicionalni doručak s nekoliko banana. Stroga japanska prehrana osigurava isključivanje mliječne, slatke i masne hrane iz prehrane. Kava i čaj nisu dobrodošli, jedino dopušteno piće je voda. Kako takva dijeta radi? Banane povećavaju metabolizam, banana škrob zasićuje tijelo i ne osjeća glad za dugo vremena.
Japanska riža dijeta
Takva dijeta je još jedan učinkovit način za izgubiti težinu . Cijela bit dijeta je da jutro započinje primanjem polu-vlažne, natopljene riže najmanje 5 dana. Nakon takvog "doručka" zabranjeno je jesti najmanje 3 sata. Ova prava japanska dijeta pomaže izgubiti najmanje 5 kilograma u dva tjedna. Što trebate učiniti:
- Uzmi 5 čaša vode, stavi ih 2 žlice rižine (od onih koji teže više od 65 kg trebaju 3 žlice).
- Svakodnevno je potrebno promijeniti vodu u čašama.
- Čim prođe 5 dana, trebate uzeti rižu od prve čaše i jesti umjesto doručka.
- U izgubljenom staklu morate dodati 2 žlice riže i staviti je u posljednji.
- Dakle, dobivate 5 čaša riže, koja je natopljena vodom 5 dana. Riža natopljena vodom je "četka" koja će skupljati i ukloniti sve toksine iz tijela. Unutarnja oteklina i suvišna sol ostavit će vaše tijelo zauvijek.
Japanska čajna dijeta
Ova nova japanska prehrana osigurava konzumaciju velike količine zelenog japanskog čaja, kao i:
- 200 g po danu mesa ili ribe;
- pirjan ili svježe povrće;
- Kuhano na krmu u malim količinama;
- ne više od 150 grama svježeg sira dnevno;
- ne više od 2 jaja za večeru;
- večera, koja se sastoji od 250 grama voća.
Značenje ove prehrane je da najmanje 1,5 litara zelenog čaja stimulira probavu, uklanja toksine i višak tekućine iz tijela. Tijekom čišćenja, zabranjeno je piti ništa osim čaja i čiste vode. Ograničenje je postavljeno na slatke, brašno, kolače i sol. Za one koji preživljavaju najmanje dva tjedna takve prehrane, nutricionisti obećavaju gubitak od najmanje 3 kg tjedno.
Kako izaći iz japanske prehrane?
Bez obzira koliko dugo držite japanske prehrane - tjedan ili dva, glavna stvar je da izađete ispravno. Izlazak iz japanske prehrane osigurava daljnje isključivanje iz prehrane slatkog i brašna. Također je važno ne jesti previše uvečer prije odlaska u krevet. Ovaj način rada će vam omogućiti da popravite izvrstan rezultat prehrane već dugi niz godina.
Ako pate od dodatnih kilograma, takva dijeta će vam pomoći da pomaknete uzrok gubitka težine od mrtvog kraja. Kako radi japanska dijeta? Budući da se njezina prehrana sastoji od bjelančevina, čija obrada zahtijeva više energije nego ulazi u tijelo, počnemo trošiti više kalorija nego primati. Nedostatak soli ne dopušta da se akumulira voda u tkivu i prikazuje skriveno oticanje. Zbog toga se sve događa i dobiva osloboditi od viška od 5-8 kilograma.