Qigong je jedna od grana drevne kineske doktrine nadzora energije tijela i njegovog usklađivanja sa okolnim svijetom. Prevedeno sa kineske, qigong znači podučavanje o upravljanju "qi", a "qi" znači snagu i vitalnost. Danas je sve popularnije izgubiti težinu uz pomoć kineskog Qigong gimnastike, iako to ne izgleda kao primarni cilj smjera.
Ljudi koji prakticiraju qigong primjećuju da doista imaju osjećaj vlastite vitalne energije, drugim riječima, njihova percepcija svijeta se mijenja. Počinjete udisati punu dojku i doslovno i figurativno. Vrijedno je spomenuti da kineska gimnastika disanja qigong smiruje i pacifira živčani sustav, nakon treninga daje dojam apsolutnog poretka, kako unutar (u glavi) tako iu okolišu. Što se tiče kineskog gimnastike Qigong za mršavljenje, postoji nekoliko specijalnih vježbi. Njihovo djelovanje usmjereno je prije svega na trbušnu šupljinu, kako bi se uklonio osjećaj gladi. Oni su također povoljni za kralježnicu, jer kineska gimnastika Qigong naziva kralježnicu ljudskom osi, oko ove osi naš mali svijet se vrti. Kralježnica je doista vrlo važan aspekt, kako u tradicionalnoj tako iu istočnoj medicini. I vrlo važan aspekt svih vježbi je pacifikacija, jer samo jasan um može proći kroz ograničenja u prehrani i izdržati fizički napor.
Qigong vježbe
- Valovi podizanja žaba. IP - leži na podu, noge se kolaju u koljenima, jedna ruka se nalazi na donjem dijelu trbuha, a druga na prsima. Kod inhalacije crpimo dojku prema gore, povlačeći prsa dok trpimo. Potrebno je proteći želudac do vlastitog ograničenja, može doći do neugodnih osjećaja na početku treninga, tada je potrebno nekoliko dana isključiti vježbu. Ruke i prsa se kreću u ritmu vala. Disanje je malo sporije nego u svakodnevnom životu. Ova vježba kineske Qigong gimnastike obavlja se svaki put kad se pojavi osjećaj gladi. 40 ponavljanja olakšat će želju za jesti.
- Lotus. Sjedeći na podu prekrižite noge, stavite ruke u mudra. Desni dlan na lijevoj strani, palci zatvoreni, kosti leže na bokovima. Zatvorili su oči, zamišljali najljepši trenutak u životu. Usredotočimo se na disanje, mora biti glatka, duboka i nečujan. Obratite pozornost na izdisanje: prsa se teško mogu pomicati, nema zvuka. Ovu vježbu napuštamo nakon 10 minuta. Ruke stisnute šakama, otvore oči i protežu se. Ja sam trljao ruke 10 puta, "češljam kosu" 5 puta.