Pitanje, "Koji su proporcije tijela?" sada je vrlo relevantna, posebno u odnosu na pozadinu pretilosti velike većine stanovništva i želje mnogih da imaju model izgled. Međutim, vrlo malo ljudi zna da ti vrlo proporcije ljudskog tijela i opsega struka izravno utječu na životni vijek osobe.
Znanstvenici sa Londonskog carskog koledža (UK), zajedno s njemačkim institutom za prehranu, istražili su odnos između rizika od prerane smrti i udjela proporcija tijela. Nakon što su gledali desetke tisuća Europljana, stručnjaci su došli do zaključka da je širi pojas, to je vjerojatnije da će umrijeti prerano. Osim toga, udjeli ljudskog tijela trebali bi biti takvi da nema puno razlike između volumena kukova i opsega struka. To znači da se masni nasadi moraju ravnomjerno rasporediti po tijelu. Na primjer, osoba ne može pretrpjeti pretilost u konvencionalnom smislu, međutim, proporcije tijela osobe s velikim masnim naslagama na želucu bit će štetne za njegovo zdravlje.
Što bi trebalo biti idealni omjer ljudskog tijela?
Odgovor je jednostavan: pravi omjeri tijela moraju biti skladni s obzirom na ustav, dob i rast osobe. Iako to ne znači da morate truditi se isključivo za 90-60-90 kako biste osigurali da su proporcije ženskog tijela seksi i privlačni.
Kako mjeriti proporcije tijela?
Postoji nekoliko načina na koje možete mjeriti proporcije tijela. Jedan od najjednostavnijih - obujam obujma bi trebao biti 2/3 volumena prsa ili bedara. Ove približne idealne proporcije ženskog tijela mogu se uzeti kao osnova za planirane količine nakon prehrane i vježbe. Postoji još jedna formula koja omogućuje određivanje ispravnih proporcija ženskog tijela: P = B: (N + R + Š), gdje su P - omjeri, opseg B - kuka ispod glutealnog nabora, N - obodni štit, ρ - opseg ramena, - krug vrat. Ako ovaj pokazatelj pokazuje vrijednost od 0,54-0,62%, onda dobivamo idealne udjele u ženskom tijelu.
Isto tako, idealne dimenzije tijela djevojke mogu se izračunati prema dokazanoj formuli Brocka. Ako je rast značajan do 165 cm, težina se mjeri kao "rast u cm-100"; ako je rast unutar 166-175 cm, tada formula "rast u cm-105"; ako je iznad 176 cm, idealna težina = visina - 110.
U tom slučaju, također moramo uzeti u obzir vrste razmjera tijela. Ovisno o kosturu, razlikujte između tankog (asteničnog) tipa tijela, normokostike (normosene) i širokog kosti (hipersenske). Proporcije ženskog tijela odgovaraju prvome tipu s opsegom zgloba manjim od 16 cm, drugom tipu od 16,5 do 18 cm i trećom - više od 18 cm. Udjeli muškog ljudskog tijela odgovaraju asteničnom konstituciji s volumenom zgloba manjim od 17 cm, normostentic - od 17 , 5 do 20 cm i hipersenskom - više od 20 cm.
Nakon što se odredi svoj sastav, potrebno je ispraviti dobivene rezultate nakon izračuna težine prema Brockovoj formuli. Na prvom tipu tijela iz rezultata potrebno je odstraniti 10%, pri trećem tipu - dodati isti. Ne treba ispraviti rezultate za normozensku tjelesnu građu.
Takvi izračuni pomoći će vam da odredite želite li izgubiti težinu ili ne. Općenito, treba shvatiti da su proporcije tijela osobe genetski položene i ne mogu se temeljito mijenjati: široke bokove ne mogu biti uske, baš kao i široka leđa. Grudi obično imaju malo mogućnosti da se prirodno povećavaju. Međutim, udio tijela žene ili muškarca može se prilagoditi stanju harmonije, uklanjanjem višak masnih naslaga uz pomoć fitnesa, uravnotežene prehrane i aktivnog načina života.
Kako bi tijelo dobilo potrebni oblik, fizičke vježbe moraju se izvoditi 3 puta tjedno. stručnjaci
Fitness - jedan od najučinkovitijih načina stvaranja idealnih razmjera tijela djevojke ili mladog čovjeka, jer možete točno odabrati one vježbe koje su prikladne za svaku vrstu gradnje i vrste likova, podsjećajući na oblik slova A, H, T i X.