Dan za danom, milijuni znanstvenika na svijetu mučili su svoje misli nad izumom eliksira mladosti. Iako njihovi pokušaji nisu okrunjeni uspjehom, moramo uzeti stvari u svoje ruke. Razmislimo o tome koji čimbenici ovise o aktivnoj dugovječnosti neke osobe, što znači ne samo dug život, nego i kombinaciju fizičkog i psihološkog zdravlja.
sanjati
Ako ste mislili da ćemo započeti propagandu pokreta, onda ste pogriješili. Počet ćemo s glavnom vježbom za dugovječnost - spavanje. Tijekom spavanja, naše tijelo ima sposobnost oporavka, provođenja svih regenerativnih procesa, mozak se može odmoriti malo od misli. Važan uvjet za zdrav san je relativno niska temperatura u spavaćoj sobi, jer proces starenja prolazi brže na visokim temperaturama.
komunikacija
S godinama, vrlo je važno ne izgubiti kontakt s vanjskim svijetom, da ostane koristan dio društva. Zato preporučujemo razne klubove za interese, sudjelovanje u programima volontera, grupni sportovi. Nastojimo se posvetiti potonjem detaljnije i razmotriti odnos između sporta i dugovječnosti.
sport
Najveći broj dugih jetara može se naći u ruralnim planinskim područjima. Razlog je očigledan - ti ljudi su stalno u pokretu, angažirani u ručnom radu. To nam daje pravo zaključiti da je jedna od tajni aktivne dugovječnosti upravo pokret. Međutim, starije osobe često pate od hipertenzije, drugih bolesti srca, imaju povećanu krhkost kostiju. Potrebno je izabrati fizičke vježbe za aktivnu dugovječnost, što ni na koji način ne može naštetiti osobi. Prije svega, hoda . To nije kontraindicirano nikome, ali korist može doći samo ako hodate smisleno, pozivajući se na svaki korak kao vježbu. Uzmite primjer iz mačaka: ne jedan dodatni, neugodan korak, s maksimalnim koncentracijama mišića u svakom koraku.
Fizičke vježbe za dugovječnost također se moraju sastojati od opterećenja sile. Dobar mišićni "korzet" ublažit će opterećenje iz kralježnice, snažni mišići će spriječiti puknuće prijeloma i jačati i liječiti vaše noge.
Fleksibilnost je pokazatelj zajedničkog zdravlja. Uključivanjem strijama u svakodnevne vježbe osigurat ćete zdravlje, ljepotu i dugovječnost. Zahvaljujući strija, uklonit ćete sol iz zglobova, poboljšati njihovu pokretljivost, što znači da slučajni iznenadni pokreti neće biti zajamčena ozljeda za vas.
trčanje
Mnogi stariji ljudi se bore zbog prekomjernog posla. Doista, trčanje iscrpljuje zalihe tijela, ali nakon obnove tjelesna snaga postaje sve veća. Kako bi utrka imala koristi morate slijediti jednostavna pravila:
- Trebate se približiti nožnim prstima, a ne na petama, to će omogućiti neophodno ublažavanje kralježnice;
- trčanje bi trebalo biti sporo, gotovo poput brzog hoda;
- diše dublje, mirno, ne nervozno;
- s vremena na vrijeme mjeriti puls;
- Nemojte trčati ako imate bilo kakvu kardiovaskularnu bolest;
- dobra alternativa trčanju može biti šetnju, što smo već spomenuli.
Još jedna vježba za aktivnu dugovječnost hoda je na sve četiri. Ova pozicija za nas je korisna s genetskim
Sport ne samo da vam pruža zdravlje i dugovječnost. Učiniti šport je način na koji ćete naučiti sebe voljeti i voditi brigu o sebi. Vidjet ćete kako će se, nakon nekoliko treninga, interes za životom povećati, željet ćete naučiti nešto novo, naučiti jezike, čitati knjige i komunicirati na raznim temama.
Tvoje poštovanje i ljubav prema drugima trebalo bi se očitovati u odličnom zdravlju i raspoloženju u svim okolnostima.