Mnogi vjeruju da vježbe disanja za gubitak težine ne rade. Gubitak težine u mnogim umovima povezan je s velikom deprivacijom: stroge dijete, teška opterećenja, jogging u satima i snijeg i kišu. Naravno, osoba s takvim uvjerenjima neće vjerovati da će kisik pomoći riješiti problem. Međutim, ako bolje gledate ovu tehniku, možete shvatiti njegovu tajnu.
Jeste vježbe disanja vježbe za mršavljenje učinkovite?
Tijelo ne dobiva uvijek dovoljno kisika. Redovite vježbe u respiratornoj gimnastici mogu dovesti do pozitivnog učinka na najznačajnije organe: pluća, srce, pluća. Osim toga, imunitet se u velikoj mjeri povećava. Ali najvažnija stvar za one koji izgube težinu je povećanje metabolizma.
Jeste li ikada vidjeli čitavu jogu? Teško. To je lako objasniti: yoga sadrži vježbe disanja, što je za gubitak težine vrlo važno, to je zbog ubrzanja metabolizma. Što je metabolička stopa veća, tijelo više treba energiju za život, više kalorija će se procesirati bez ostatka i istodobno će potrošiti akumulirane rezerve masti! Uz pravilnu prehranu ili niskokaloričnu dijetu, svaka vježba disanja za mršavljenje - bodyflex, oksysize ili yoga - daje izvrstan rezultat!
Naravno, ne biste se trebali oslanjati samo na jedan metabolizam. Ako svakog dana jedete nešto slatko, brašno ili mast, ili imate naviku prejedanja i jedenja noću, jedan metabolizam se ne može nositi. Ali vrijedi prebaciti se na pravu hranu, a strelica vage brzo će se spustiti.
Također se vjeruje da vježba takvog plana pomaže normalizaciji apetita , što će dovesti do smanjenja dijelova i omogućit će vam da izgubite težinu bez stalnog osjećaja gladi.
Vježbe za disanje za mršavljenje: kontraindikacije
Treba shvatiti da lijek ne postoji, a vježbe disanja također imaju svoje kontraindikacije. Prije svega, oni uključuju plućne bolesti, prehlade, vrućicu, slabost, bolest kralježnice. Da biste stekli pouzdanje da vaša inicijativa neće naštetiti, posavjetujte se s liječnikom barem za besplatnu online konzultaciju.
Kompleks vježbi disanja za gubitak težine
Na primjer, razmotrite nekoliko vježbi disanja. U tijeku svoje izvedbe duboko dišite, pune grudi, koristeći trbuh i prsni koš.
Prva vježba
Učinite vježbu na izmjeren način, uzmite vremena. Duboko udahnite, mentalno brojeći na četiri, a zatim zadržite dah 4 count, i izdahnite na 4 točaka. Učinite ovu vježbu 10-20 puta. Optimalno je to učiniti bilo na otvorenom ili otvorenom prozoru.
Druga vježba
Ulovite u trbuh i duboko udahnite. Zatvorite usne čvrsto, i jerkily, uz napor izdisati zrak u malim dijelovima, naprezanje i opuštanje trbuha. Učinite to barem 20 puta dnevno.
Treća vježba
Sjedeći na stolici s ravnim leđima, pritisnite stopala na pod, s kutom u koljenu - 90 stupnjeva. Udahnite u trbuhu, a zatim napete, a potom opuštate tisak. U prvom tjednu svakodnevno je dovoljno 10 ponavljanja, a zatim povećajte broj do 30.
Četvrta vježba
Ležeći na leđima, savijte koljena u krilo, stavljajući noge tako da dodiruju pod. Stavite lijevu dlan na prsa, a desnu ruku na trbuh. Na udisanje i izdisanje, lagano pritisnite jedan, a zatim drugi dlan na tijelo: na inspiraciju, lagano pritisnite na trbuhu, na izdisanje - lagano pritisnite na prsima.
Postoje mnoge mogućnosti za respiratorne gimnastike. Pokušajte svladati ove vježbe - ako vam se sviđa, možete proučavati cijeli kompleks i prakticirati ga svaki dan.