Mršavljenje s Elenom Malyshevom

Velika popularnost je mršavljenje metodom Elene Malysheve - ovog "TV urednika", nutricionista i samo vitke žene koju želim vjerovati, jer je njezina figura besprijekorna. Dijeta je prihvatila načela zdrave prehrane, pa se ona može davati dulje vrijeme bez štetnog utjecaja na zdravlje.

Slimming proizvodi Elene Malysheva: zabrane

U Malyshevjevu prehrambenom sustavu mnogi proizvodi spadaju u popis zabranjenih zbog njihove štetnosti ili visoke kalorijske vrijednosti. To uključuje:

• bilo koja masna hrana;
• svaka pržena hrana;
• sol sol;
• šećer;
• proizvodi od brašna, uključujući slatke kolače;
• krumpir, mrkva i repa;
• riže;
• sve vrste alkoholnih pića, uključujući vino.

Čak i ako samo odustaneš od svega toga, težina će polako početi, ali sigurno će se smanjiti. I da biste postigli izvrsne rezultate, trebali biste se uputiti na samu prehranu.

Hrana za mršavljenje Elena Malysheva: osnovna pravila

Malysheva nudi nekoliko pravila, nakon čega ćete sigurno dobiti sjajne rezultate. Navodimo ih:

• nikad ne umrijeti - jedite zalogaj voća, povrća ili mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti;
• Jedite 5 puta dnevno u malim obrocima;
• pokušajte jesti u isto vrijeme svaki dan;
• Izračunajte koliko kalorija trebate vašem tijelu s osnovnom formulom razmjene (RO) na mirovanju, koja se izračunava na sljedeći način: OO = 10 x težina (kg) + 6,25 x visina (cm) - 5 x dob 161 godina;
• prilagodite tijelo na pozitivnu prehranu, kažite sebi, "dobro jesti!"

Takva jednostavna pravila će vam pomoći da brzo poboljšate lik.

Izbornik Elene Malysheva za mršavljenje

Nemojte zaboraviti da je gubitak težine s Elenom Malysheva zdrav, što znači da će se težina smanjivati ​​polako i zauvijek. Ali nećete baciti više od 3-5 kg ​​mjesečno. Ako podržavate rezultat, težina će ostati s vama zauvijek. Elena ne daje približan izbornik, ali ga možete sastaviti na temelju preporuka. Radi praktičnosti možete upotrijebiti našu opciju:

1. Doručak (u 8 sati). Zobena kaša na vodi, jogurt niskog masnog tkiva ili jogurt.
2. Drugi doručak: jabuka.
3. Ručak: meso / perad / ribu s povrćem, jela bez šećera.
4. Poslijepodnevni snack: jabuka.
5. Večera: salata od povrća s jaja, kefir bez masti.

Nemojte zaboraviti da je važno ne prelaziti kalorijski sadržaj koji ste odredili. Možete jesti manje, ali ne više. Ovaj gubitak težine bit će zdrav i lagan!