Mnogi će biti iznenađeni, ali postoje mnogi ljudi koji ne žele izgubiti težinu, već, naprotiv, povećavaju težinu. Tanki ljudi, umorni od da čuju nešto poput "kostura prekrivenog kožom", traže načine kako brzo dobiti masnoće. Smatra se da je u tom slučaju potrebno nagnuti se na brze hrane, kolače i prati ih s natrijevim, pogrešno. Takva odluka će dovesti do činjenice da će tijelo biti prekriven ružnim slojem masnoće i u tom slučaju morat ćemo tražiti načine za izgubiti težinu. Zato je važno ispravno zaraditi.
Nekoliko riječi o uzrocima male težine. Najčešće, sve je povezano sa konstitucijom tijela i nasljeđivanjem. U tom slučaju, morate truditi da promijenite situaciju. Mnogi ljudi udebljavaju ubrzani metabolizam, tj. Kalorije se vrlo brzo spaljuju. Drugi razlog je prisutnost raznih bolesti.
Kako djevojka brzo raste masti kod kuće?
Naravno, prije svega morat ćete raditi na vašoj prehrani, jer tijelo treba energiju, kao i građevinski materijal, da postavi željenu masu.
Kao djevojka brzo rastu masnoće:
- Hrana bi trebala biti visoko kalorijska, pa ako je za prosječnu osobu ta brojka 1500-2000 kcal, tada za one koji žele povećati težinu, ta se vrijednost množi s dva. Nemojte dramatično povećati energetsku vrijednost prehrane, i to postupno.
- Dajte prednost frakcijskoj hrani, tako da je želudac lako procesirati hranu. Najbolje je jesti svakih 1,5-2 h. Izrada izbornika, osim osnovnih obroka, uzima u obzir i grickalice .
- Govoreći o tome što trebate jesti da biste brzo dobili mast, valja istaknuti potrebu odabira pravilne i zdrave hrane. Potrebno je povećati količinu konzumiranog proteina, što je u ribi, mesu, mliječnim proizvodima i maticama. Također možete dodati proteinske koktele na svoj izbornik. Izbornik mora zasigurno biti spor ugljikohidrat, koji tijelo daje potrebnu energiju. Ova kategorija proizvoda uključuje žitarice, tjesteninu i cjelovite žitarice. Ne zaboravite na masti, koje moraju biti nezasićene. Te tvari su u ribi, orašastim plodovima, biljnim uljima i avokadama.
- Tijekom dana važno je održavati ravnotežu vode tako što ćete dnevno napiti 1,5-2 litre pročišćene i mirne vode. Prije nego sjednete na stol, preporuča se piti 1 tbsp. sok, što će povećati apetit.
Da biste jasno odredili što trebate jesti kako biste brzo dobili masnoće, razmislite o približnom izborniku. Uzmi ga kao osnovu za razvoj vaše prehrane:
- Doručak : žitarice, kuhane u mlijeku, maslac i voće, te čaj ili kava s mlijekom i sendvičima.
- Snack : neki kolači, čaj ili kava, i voće.
- Ručak : dio prvog jela, bočica s mesom ili ribom, kao i salata odjevena uljem.
- Snack : šačica oraha ili sušenog voća.
- Večera : posluživanje žitarica ili voćne salate. Noću možete jesti orasi ili sendvič s mlijekom.
Pronalaženje brzine dobivanja masti, također je potrebno reći o potrebi tjelesne aktivnosti, ako, naravno, ne želite dobiti samo masni sloj. Izaberite za sebe smjer u sportu koji vam se sviđa, na primjer, možete plivati, hodati s teretanom, trčati i sl. Osim toga, fizičko opterećenje omogućit će ravnomjerno raspoređeni kilograma.
Da biste dobili masnoće, preporučljivo je spavati puno, jer tijekom tog hormona nastaje somatropin, koji je odgovoran za povećanje mišićne mase. Još jedan koristan savjet je smanjiti stres, što dovodi do gubitka tjelesne težine. Isključite stvari koje pogoršavaju metabolizam, uključujući kavu , cigarete i alkoholna pića.