Da biste saznali koji su strojevi za vježbanje najučinkovitiji za gubitak težine, važno je ocijeniti ih prema velikom broju kriterija - i udobnosti i dostupnosti, broju uključenih mišića i vrsti opterećenja. Srećom, stručnjaci su već pronašli odgovor na ovo pitanje - to je eliptični simulator.
Najučinkovitiji home mršavljenja trening stroj
Elipsoidni trener je križ između stepenice i treadmill. Zapravo, zamjenjuje kardio opterećenje. Novi, poboljšani modeli imaju udobne ručke - zahvaljujući njima možete raditi ne samo sa stopalima, već s rukama, a što više to učinite, više kalorija koje ste snimili i učinkovitiji će vam gubitak težine.
Ovaj simulator je dostupan i relativno mali, što ga čini sasvim moguće koristiti kao dom trening terenu. Ono što je najvažnije, daje praktično jednoobrazno opterećenje na cijelom tijelu. Osim toga, postoje različiti načini obuke i njihovo savladavanje, možete diverzificirati njihovu obuku i dati mišiće nove vrste opterećenja.
Klase na takvom simulatoru su osobito korisne ne samo za mišiće, već i za respiratorne i kardiovaskularne sustave. Redovita obuka omogućit će vam da se riješite nedostatka zraka i lako prevladaju stepenice bilo koje kuće.
Koji je najučinkovitiji simulator trbuha?
Masnoća na želucu obično je najčvršća. I riješite se teže od drugih problematičnih područja. Međutim, mehanizam je isti, a što više radite na eliptičkom simulatoru, to će biti brži i svjetliji.
Da biste izgubili težinu, morate se pridržavati sljedećih pravila:
- Potrebno je raditi na simulatoru najmanje 4-6 puta tjedno tijekom 30-40 minuta. Inače će učinak biti slabo izražen.
- Nemojte se osloniti samo na simulator, budite razumni - ograničite korištenje
slatko, brašno i masnu hranu kako bi se pojačao učinak. - Učinite najbolje s laganim opterećenjem, ali uz intenzivan tempo. U tijeku vježbe, zatim ubrzajte, a zatim usporite - raznovrsno opterećenje je korisnije nego statično.
- Jedan sat prije sjednice i jedan sat nakon toga, nemojte jesti ništa, samo vam je dopušteno piti vodu. Nakon simulatora poželjno je jesti samo proteinsku hranu - piletinu, sir , jaja, kefir (posebno ako ste večer uključeni).
Najučinkovitiji simulator mršavljenja, bez obzira koliko lijep, neće učiniti sav posao za vas. Morate redovito vježbati - samo u ovom slučaju stvarno ćete brzo vidjeti izvrsne rezultate.