Koliko često se dogodilo da ste imali veliku želju za vježbanjem, ali uopće niste htjeli istjecati iz kuće, bilo je previše vruće, tada je prolivena kiša ili možda ste previše sramežljivi da biste studirali u teretani i razgovarali s djevojkama s još savršenijima oko vas obrasci? Želja se pojavila, prilika se nije predstavila i plemeniti impuls duše nije ostvaren. To je za takve slučajeve i izumio home fitness oprema za mršavljenje.
Nitko neće tvrditi da je toliko zgodan i udoban da učini svoje tijelo bez napuštanja doma i bez ograničavanja pogleda stranaca. Međutim, postoji jedan "ali". U dvorani trener će savjetovati koji će vam simulator učinkovito nositi s vama, a kod kuće sve odgovornost leži na vašim ramenima. Zato, doznajemo koji simulator će biti učinkovit za gubitak težine.
Izgubiti težinu ili se pumpati?
Prije odabira simulatora potrebno je jasno definirati svrhu, tako da kasnije neće biti razočaranja. Ako trebate pumpati određenu mišićnu skupinu - simulator snage je najviše, ali za mršavljenje nije dovoljno samo da pumpaš abdominalni mišić, potrebno vam je veliki gubitak energije zbog intenzivnog rada svih mišića. To je intenzitet i osigurava kardiovaskularnu opremu. Dakle, strojevi za treniranje utega za mršavljenje nisu prikladni, ali kardiotoracisti će pomoći da izgube sve nepotrebne. Međutim, među njima postoji i više, a manje učinkovita.
Doplate za mršavljenje kardio
Najpopularniji i najzastupljeniji među strojevima za mršavljenje je treadmill .
U tijeku je uključivanje maksimalnog broja mišića, disanje je duboko, ubrzanje srca. Za mršavljenje tijekom treninga morate povećati broj otkucaja srca na 60-80% maksimalnog dopuštenog broja otkucaja srca. Posebno se odnosi na problematičnu zonu - abdomen. Mnogi se bave isključivo pumpanjem trbušnih mišića, ali rezultat ne dolazi. Mršavljenje trbuha zahtijeva spaljivanje potkožnog masnog tkiva, inače vaš pumpan mišić nitko ne može cijeniti.
Osim treadmill, eliptični simulator može pomoći.
To je više bezopasno za zglobove, jer nakon trzaja mnogi se žale na bol, ali kombinira prednosti bicikla za vježbanje , trkališta i steppers. Vrlo učinkovita vježbač trbuha, ali pripada najskuplju kategoriju i zauzima puno prostora.
Osim toga, postoje svi poznati bicikli za vježbanje
i steppers .
Ni jedan niti drugi neće osigurati intenzivan oporavak masnoća, budući da se usredotočuju na određene mišićne skupine. No vibrotraineri mogu mnogo pomoći u radu na pojedinim područjima problema.
Vježbe za vibracije
Vibracijski treneri su od dvije vrste:
vibrirajuća platforma
vibrirajuće masažere
Vibracijske platforme pomažu učinkovitije vježbanje klase, budući da širuju vibracije cijelom organizmu, što rezultira - učinkovitost se povećava nekoliko puta. No, zaista vibrotrainer za mršavljenje može se nazvati vibro-masažerima. Oni se sastoje od traka koje mogu vibrirati problematična područja za gubitak težine i pružiti vam opuštajuću masažu nakon treninga.
Ispitali smo koji su simulatori potrebni za gubitak težine. Međutim, ne zaboravite na takve koncepte kao što su troškovi, veličina i praktičnost. Idite u središte prodaje simulatora u sportskom odijelu, isprobajte na sebi, sigurno ćete naći nekoliko simulatora na kojima ćete se osjećati kao riba u vodi. A ako je jedan od njih također pristupačan, onda je to simulator koji će postati vaš vjerni pratitelj na putu do vitkog tijela.