Ako se želite riješiti dodatnih kilograma, ujutro morate dodijeliti vrijeme za punjenje najmanje 10 minuta. Zahvaljujući njoj, osoba se budi, energizira, a također počinje metabolizam i tijelo počinje gori kalorije .
Punjenje s Anitom Lutsenko također pomaže da se riješi prekomjerne težine. Ako ga kombiniraš s pravilnom prehranom, masažom i osnovnom tjelesnom aktivnošću, rezultat će biti vrlo dobar. Jutarnja tjelovježba s Anitom Lutsenom pomoći će vam da promijenite tijelo što je moguće više ako redovito radite. Još jedan važan uvjet za uspjeh je svakodnevno povećanje opterećenja. Zbog ispunjavanja tih uvjeta idealna će se figura čuvati dovoljno dugo.
Jutarnja gimnastika s Anitom Lutsenko: glavne preporuke trenera
- Anita preporučuje odabir vježbi koje vam neće preopteretiti, ali će donijeti samo užitak.
- Vježbe bi trebale razveseljavati i puniti energijom za cijeli dan.
- Jutarnja gimnastika pozitivno utječe na zdravlje i jača imunitet .
- Gimnastika pozitivno utječe na psihološko stanje osobe, pridonosi formiranju starenja.
- Jutarnje opterećenje razvija u tijelu naviku rada kao sat.
- Nakon punjenja, tijelo će raditi kao koordinirani mehanizam koji je spreman za obavljanje svih zadataka tijekom dana.
Jutarnja tjelovježba s Anitom Lutsenom omogućit će vam da u kratkom vremenu procijenite osnovu jutarnjeg opterećenja.
Vježbe Anite Lutsenko
Sljedeće 3 vježbe su idealne za punjenje:
- Čučnjevi - 20 puta.
- Pritisak iz koljena ili iz kreveta - 20 puta.
- Podizanje koljena iz stojećeg položaja - 20 puta.
Prvo, vježbe će biti teret, ali nakon nekoliko tjedana tijelo će početi zahtijevati da učitate.