Oni koji slijede lik, koriste različite načine da održe svoju težinu u normi. Jedna od najpopularnijih je metoda računanja kalorija koje tijelo prima od hrane, a zatim troši. Ali, istodobno, mnogi ne uzimaju u obzir da energija ljudskog tijela gori i kad se ne kreće. Stoga je izuzetno važno znati koliko se kalorija troši u mirnom stanju kako bi se napravio optimalan izbornik za sebe i ispravno planirati režim bez prekomjerne ekspozicije s fizičkim opterećenjima bez potrebe.
Koliko kalorija izgubiti dnevno sa sjedilačkim načinom života?
Ako se ne krećemo, to ne znači da se život u našem tijelu zamrzava. Naša tijela i dalje troše energiju za svoj rad, troše puno kalorija za to. Naravno, ionako će ih izgubiti manje nego s aktivnim životnim stilom .
Važno je napomenuti da broj kalorija koji se konzumira dnevno ovisi ne samo o načinu života, već io dobi. Uostalom, što je stariji osoba, to je sporiji metabolizam. Stoga, žena u dobi od 18-25 godina, koja ne vježba dodatne tjelesne vježbe i koja se bavi uglavnom sjedištem, potroši oko 1800-2000 kalorija dnevno, nakon 26 godina ta brojka je već 1500-1700 kcal, a početkom menopauze normu se smanjuje na 1400 -1500 kcal dnevno.
Koliko se kalorija troši na mentalnu aktivnost?
Danas mnoge žene rade u uredu i rade mentalno. Vjeruje se da je potrebno puno manje energije nego fizički rad. Ali ovo nije sasvim točno. Ako samo obavljate rutinske zadatke i ne doživljavate snažne emocije , tada ćete potrošiti samo 2% ukupne energije primljene u tijelo. Ako ste zabrinuti ili imate stres, pokazatelj će se povećati na 12%. To jest, u uobičajenom stanju tijekom radnog dana, ako se uopće ne pomaknete, potrošit ćete samo 70-100 kcal.
Koliko se kalorija troši u snu?
Također, nije neophodno znati koliko se kalorija troši tijekom spavanja. Ovdje sve ovisi o broju neaktivnih noćnih sati, jer sat vremena možete konzumirati oko 70 kcal. Ali samo pod uvjetom da će san biti pun. Tako, nakon spavanja 7 sati, možete bez napora potrošiti 490 kcal.