Drevna tvrdnja "u žličici je lijek, au čaši - otrov" je stvarna u naše vrijeme. U nastojanju da se poboljša zdravlje, neki ljudi vrše previše truda, a kao rezultat toga - ima prevelike količine vitamina C. Kao što je opasno, a koja je stvarna dnevna potreba osobe u askorbinskoj kiselini - naučit ćete iz ovog članka.
Iscrpljenost vitamina C - simptomi
Ako ste pretjerali s uzimanjem lijekova i imate višak vitamina C u tijelu, neizbježno ćete primijetiti većinu ovih simptoma:
- nesanica, poremećaji spavanja;
- anksioznost, razdražljivost, anksioznost ;
- osjećaj topline, slabost;
- glavobolja;
- proljev;
- povećanje tlaka.
Posebno opasno je stanje za trudnice jer višak vitamina C može izazvati pobačaj. Poznavajući što prijeti višak vitamina, vrijedno je obratiti posebnu pozornost na uzimanje lijekova.
Dnevni zahtjev za vitamin C
Dnevna potreba svake osobe ovisi o njegovim individualnim karakteristikama. Za muškarce ta brojka obično varira od 64 do 108 mg, a za žene - 55-79 mg.
Maksimalna šokna doza vitamina C koju zdrava osoba može jednokratno uzeti u vrijeme epidemije gripe ili ARVI je 1200 mg dnevno. Kod prvog simptoma hladnoće preporuča se piti 100 mg "askorbika".
Osobe s određenim bolestima, poput dijabetesa, također trebaju povećati dozu do 1 g supstance dnevno. Međutim, ne vrijedi više od 1 g, budući da suvišak jednog elementa poremeti cijeli skladan sustav.
Treba napomenuti da aktivni pušači koji dnevno rade u seriji trebaju vitamin C više od drugih: svakodnevno ih trebaju koristiti 20% više od ostalih. Isto vrijedi i za one koji su skloni uzimati alkohol najmanje jednom tjedno, posebno u velikim dozama.