Ova dijeta je pogodna za one koji vole gubiti težinu na načelu proteina dana. Međutim, s druge strane, ova dijeta je mnogo manje stroga, jer je kombinacija proteinske hrane dopuštena s povrćem, a ne najslađim plodovima. Razmotrimo detalje o nijansi prehrane u prehrani vitamina bjelančevina.
principi
Prvo načelo prehrane je zasebna hrana . Svi proizvodi tijekom prehrane vitamina-proteina su napravljene u dvije kategorije - vitamin i protein.
Vitamini proizvodi - sve povrće i voće, osim škrobnih povrća i slatkih plodova (banane, grožđe, persimoni, dinja).
Proteinski proizvodi su mliječne kiseline s malim udjelom masnoća, peradi bez kože, slabog mesa i sireva niske masnoće.
Svi ovi proizvodi ćete konzumirati tijekom dana, ali odvojeno - prvo prijem proteinske hrane, a zatim unos vitamina, u intervalu od 2,5 sata.
Drugo načelo proteinske prehrane vitamina za gubitak tjelesne mase je frakcijska dijeta . Ako jedete 6 puta dnevno, čak i uz najmanji broj kalorija nećete osjetiti akutnu glad. Ovo je očiti plus prehrane.
meni
Napravimo uzoran izbornik vitamina i proteina.
- doručak: protein hrana - 2 tvrdo kuhana jaja ili 200 g svježeg sira ili 200 ml kefira;
- drugi doručak: vitaminski proizvod - grejp, 2 jabuke ili voćna salata;
- ručak: 200 g mesnatog mesa (kuhano) ili 200 g piletine;
- popodnevni snack: bilo koji 2 voće;
- večera: 200 g kuhane ribe ili kuhano meso;
- posljednji obrok: sve od agruma.
S izbornikom proteina vrlo je važno promatrati veliku količinu pijane tekućine, a dan bi trebao piti najmanje 2 litre. Možete popiti biljne čajeve, dekocije, zeleni čaj, mineralnu vodu ili redovite ne-karbonirane. Glavna stvar je da je većina tekućine topla. Ne možete piti sokove, alkoholna pića, pivo, kvas i slatke limunade - sve to su dodatne kalorije.
Hrana može biti malo slana, ali ne možete koristiti umake, majoneze i kiselo vrhnje.
Trajanje gore navedene prehrane je 10 dana. Za to vrijeme možete bez napora izgubiti oko 5 kg, a ako želite
korist
Glavne prednosti proteinske prehrane vitamina su ovisnost o frakcijskoj prehrani, normalizaciji metabolizma, kao i nježnom režimu gubitka težine.
Mjere opreza
Unatoč vanjskoj jednostavnosti, na takvoj se prehrani ne može sjesti s osobama s bubrežnim i jetrenim bolestima, kao ni sa svim drugim kroničnim bolestima.