Prije više od trideset godina, Noah Chalman doveo je u svijet igara na ploči takve izvanredne inovacije kao "igre" igre. Sastoji se od vrlo jednostavnog sustava - postoji nekoliko redaka jednakih čipova na kojima su napisani brojevi. Igrač će ih poredati uzastopnim redoslijedom, koristeći minimalni broj poteza. Ova igra postala je jedna od rijetkih koja zainteresirana dijetetičara: psihoterapeut Oleg Turn stvorio je na temelju ove igre izvrsnu prehranu za mršavljenje.
Oleg Tern: dijeta za uočavanje
Bit igre prehrane je jednostavna: Oleg Turn je ponudio nekoliko energetskih sustava, od kojih je svaki istaknut bojom. Gubitak težine je prikupljanje paleta na temelju jednostavnih pravila, koju je razvio dietician. Tako je, u procesu neobične igre, prekomjerna težina obećava da će se rastopiti pred našim očima.
Dnevne mrlje dostupne su ljudima bilo koje dobi, bilo kojeg spola i bilo kakvog ten. Izgradnjom kombinacija boja možete postići smanjenje težine, smanjiti volumen ili održavati težinu. Dakle, razmotrite vrijednost čipova, od kojih svaki diktira prehranu na jedan dan:
- Zeleni čip : uravnotežena prehrana. Za ljude koji nemaju problema s prekomjernom tjelesnom težinom, to je najpotrebnija značajka. Uravnotežena prehrana temelji se na pravilnom omjeru BIO (proteina, masti, ugljikohidrata) i omogućuje jednostavno zadržavanje težine na željenom mjestu. Isključeni su samo slatkiši, brze hrane i masne hrane.
- Orange čip : spor mršavljenja. Narančasta boja upozorava - ovaj sustav napajanja će dovesti do sporog, ali istinitog gubitka težine! Istovremeno, norma BJU praktički se ne smanjuje, a tijelo prima sve potrebne tvari u dovoljnim količinama. Zapravo, narančasta boja govori samo o izuzetku punog spektra štetnih proizvoda: svi brašno, masnoće, prženi, slatki, dimljeni i oštri.
- Crveni čip : izrazite mršavljenje. U ovom slučaju postoji smanjenje BJU kako bi izgubili težinu, dijeta je smanjena do granice, a to jamči brzo mršavljenja. U prehrani su dopuštene samo povrtna hrana i lean protein - meso, riba, perad i mliječni proizvodi, u malim obrocima. Međutim, s takvom prehranom morate biti oprezniji, čip se ne smije ponoviti više od 6 puta za redom.
- Plavi čip : dobitak na težini. Za one koji žele koristiti "spot" dijetnu recepturu, a ne za mršavljenje, već za dobivanje na težini. U tom će slučaju proces biti spor, jer brzo dobivanje težine također je štetno, kao i odbacivanje. U prehrani se dodaju sokovi, više masnih sorti peradi, mesa, ribe, kalorijskih bočica (krumpir, tjestenina).
- Lila čip je zigzag plus. Ova je značajka bonus koji daje pravo koristiti vašu omiljenu poslasticu, bez obzira na to. Istina, ovaj čip se ne događa više od jednom tjedno.
Da biste koristili sustav, ne trebate ništa izmisliti - samo upotrijebite jednu od shema koje je predložio Oleg Tern.
Sheme gubitka težine
Postoji niz shema mršavljenja za svaki ukus, a možete odabrati nešto što vam odgovara. Mi ćemo razmotriti najoptimalniji i sigurniji od njih, koji se zove "Miran vožnja - nastavit ćeš". Ovo je skladan plan gubitka težine, gdje biste trebali izračunati BZHU za gubitak težine, koristeći bilo koji kalkulator parametara tijela i
Shema je podijeljena u dva tjedna:
- tjedan 1A: 4 crveno - narančasto - ljiljano - narančasto;
- Tjedan 3B: narančasto - crveno - tri naranče - ljiljana - zelena.
Potrebno je zamijeniti nekoliko tjedana - za prvi tjedan (1A) slijedi tri ponavljanja drugog tjedna (3). Procijenite prve rezultate u mjesec dana i nastavite jesti tako - 4-6 mjeseci. Dalje - izlaz iz prehrane, što je najbolje učiniti prema shemi drugog tjedna za mjesec dana.