Već više od 10 godina mediji promiču metodu smanjenja težine, doktora Bormental. Njegov razvijen je psihoterapeut po obrazovanju, koji se usredotočuje na prepoznavanje i uklanjanje psiholoških uzroka prejedanja. Oni koji su sigurni da će se nositi bez pomoći, možete preuzeti Bormental dijetu.
Princip prehrane Bormentala
U posebnim klinikama, pretili pojedinci podvrgavaju se neurolingvističkoj kodiranju, zajedno s psihologima meditiraju i izvode vježbe disanja. Naravno, takav tretman nije dostupan svima, tako da mnogi ljudi koriste besplatne dijete za brzo mršavljenje u Bormentalu, preferirajući samu sebe boriti se s viškom težine. I moram reći da je moguće za mnoge, ali samo ako se sve preporuke strogo poštuju. Ovdje su:
- Smanjite kalorijski sadržaj prehrane na 1200-1300 Kcal dnevno. Sportaši ga mogu povećati na 1500 Kcal. To jest, pri pripremi hrane, morate uzeti u obzir energetsku vrijednost proizvoda i distribuirati dnevni sadržaj kalorija, tako da doručak, večera i snack čine 20% svaki, a za ručak - 40%.
- Prednost se daje prirodnoj hrani bogatoj bjelančevinama i vlaknima. Udio masnih i visokih ugljikohidrata je smanjen ili minimiziran.
- Nemojte gladovati, nego sjediti za stolom samo kada stvarno želite jesti.
- Postoji samo ono što je ugodno. Jasno je da ćete se ipak morati ograničiti, ali dugo neće raditi na onome što je odvratno. Ako postoji osjećaj da ćete uskoro izgubiti svoja osjetila, dopustite sebi nešto od onoga što je zabranjeno.
- Dijeta dr. Bormentala pozdravlja tjelesnu aktivnost, ali je umjerena.
Izbornik jednog dana niske kalorijske prehrane za tjedan dana Bormental
Ne postoji specifičan izbornik za ovaj elektroenergetski sustav - sastavljen je samostalno, ovisno o vlastitim preferencijama i kalorijskom sadržaju odabranih proizvoda. Možete se usredotočiti na ovu opciju:
- za doručak salatu od banana, grožđica, šunke, zobenih pahuljica , vrhnja, sok od limuna i zelene salate u količini od 100 g. Sadržaj kalorija je 128,6 kcal. Šalica biljnog čaja koji je gotovo ne-kaloričan;
- za večeru, kuhani krumpir u iznosu od 2-3 komada, komad mršave ribe, pola tanjur umake. Za desert 2 slatkiša s marmeladom i čaj bez šećera. Kalorična vrijednost je 185 Kcal;
- Poslijepodnevni snack sastoji se od jednog dijela curd casserola - 168 Kcal;
- večera uključuje dio kuhane riže i teletine, pari. Dozu od 200 grama salate od krastavaca i kupusa, začinjeno s limunovim sokom. Za desert, čaj i 2 kriške čokolade. Sadržaj kalorija je 293 Kcal;
- prije odlaska u krevet - čašu kefir - 130 Kcal.
Dnevna kalorična vrijednost je 905 Kcal, ali ne zaboravite na zalogaje.