Mnogi vjeruju da postoji neki poseban gubitak težine za lijen, koji se razlikuje od ostalih u tome što ne zahtijeva bilo koji napor. Takvi ljudi obično su spremni progutati sumnjivo podrijetlo pilule, žaliti se na nedostatak voljne moći i beskrajno će se "brinuti o sebi". Pa ipak, kako izgubiti težinu lijenoj osobi?
Ako ste previše lijen da izgubite težinu ...
Ako se ne možete privući zajedno dugo, a vaš gubitak težine ostaje samo u snovima i planovima, razmislite - što stvarno sprječava gubitak težine? Kao što znate, ako netko zaista treba nešto, on to preuzme i to čini. Ali ako stalno nađete razloge zašto to ne činite, onda sve nije tako jednostavno. Analizirajte svoje ponašanje, što vas plaši, što vas sprječava da uzmete i postanete ljepši?
- Možda se bojite potrebe potpuno ažuriranja ormara nakon što ste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.
- Možda se bojite da ćete morati previše trošiti na korisne proizvode.
- Mnogi su zabrinuti jer se moraju odreći samih sebe u malim životnim radostima jer je ukusna hrana najviše dostupna radost.
- Ako ste već dugo bili prekomjerni, a vi ste navikli na to, vjerojatno ste vrlo sretni sa sobom. Barem, da nisi bio previše sretan što imaš, bacio bi sve snage u borbu.
- Neki ljudi imaju nesvjesnu želju da budu žrtva okolnosti. Zvuči apsurdno, no bilo koji terapeut će to potvrditi. Takvi ljudi "ne mogu ništa učiniti sa sobom" kronično i iz raznih razloga. Razumijevanje toga daju Eric Berneove knjige "Igre koje igraju ljudi" i "Ljudi koji igraju igre".
Pokušajte odrediti što sprječava gubitak tjelesne težine i prvo riješiti ovaj problem. Odlučite što je važno za vas - da se zauzmete u svojim strahovima ili da nađete lijepu figuru? Uvijek možete napraviti izbor - izgubiti težinu ili ostati u staroj težini. A ako pomirite s dodatnim kilogramima koje ne namjeravate - onda idi naprijed!
Lijenost igrati sport ...
Mnogi ljudi imaju 101 razloga da se ne bi kretali i da se bave sportom. Pa, ako motorička aktivnost nije za vas, morat ćete samo smanjiti prehranu.
Gubitak težine postiže se samo na jedan način: kalorije koje ulaze u tijelo trebaju biti manje od količine koju tijelo troši. To se postiže bilo smanjenjem prehrane, povećanjem tjelesnog napora, i idealno - kombiniranjem tih tehnika.
Zato, odbijajući se za sport, budite spremni živjeti od poluzakonog gladi - barem dok se tijelo ne navikne na takav energetski sustav.
Ako to i ne odgovara, morat ćete odabrati kompromis: na primjer, da biste započeli raditi pješice ili da biste pravilno postavili 2-3 sata šetnje djetetom ili prijateljima nekoliko puta tjedno.
Dijeta za lijence
U pravilu, metode mršavljenja za lijence ukazuju na smanjenje prehrane. Ako jedete izuzetno pogrešno, morat ćete početi samo odreći svoje pogreške u prehrani, a već ćete početi gubiti težinu. Pogreške mogu biti:
- dnevna potrošnja slatkog;
- redovito prejedanje;
- odbijanje sirovih povrća i voća (trebalo bi biti 2-5 obroka dnevno);
- ljubav prema jelima od krumpira i tjestenine;
- previše teška bočna jela (ukrasiti samo škrobno povrće ne odgovara!);
- ljubav prženih jela;
- naviku pijenja čaja odmah nakon jela.
Ako se nađete u nekoliko takvih predmeta, jednostavno ga odustati i početi polako, ali sigurno izgubiti težinu. Kako biste poboljšali učinak, isprobajte tako jednostavnu prehranu:
- Doručak - par kuhana jaja i povrća ili tanjur bilo koje kaše.
- Ručak je tanjur od bilo koje juhe, mali komad crnog kruha.
- Snack je jabuka.
- Za večeru - svježe ili pecivo povrće i pileća prsa ili kuhana govedina.
S takvom prehranom, brzo ćete se stvoriti bez iscrpljenosti od gladi.