Postoje mnogi učinkoviti načini za brzo zaspati, testirani na vrijeme. Predložene metode će vam omogućiti da uronite u duboki san i provedete dobar noćni san prije novog dana ili važnog događaja.
Što učiniti da brzo zaspi?
- Osvježite sobu namijenjenu spavanju. Znanstveno je dokazao da je u hladnoj sobi zaspati puno lakše i brže.
- Riješite se izvora svjetla: isključite monitor i TV.
- Pročitajte dosadnu književnost, koju mozak teško percipira. Zato se brzo umori i odspoji. U ovom slučaju, kao svjetlosni uređaj, preporučljivo je koristiti svjetiljku ili stolnu svjetiljku .
- Pronađite udobnu pozu.
U očekivanju spavanja, mnogi se pitaju kako brzo zaspati i što učiniti za to.
- Za početak, odvezite sve uznemirujuće misli, pokušajte se opustiti i ne mislite na bilo što važno.
- Usredotočite se na vaše disanje. Udahnite ravnomjerno i duboko.
- Iskoristite aromaterapiju. Najučinkovitije sredstvo za stvaranje pospana ugođaja jest ulje lavande.
Kako brzo zaspati, ako ne želite?
- Beat up jastuka, stvoriti uistinu ugodan okoliš.
- Usredotočite se na tamu. Crna sjena bi trebala brzo donijeti dosadu i umočiti se u duboki san.
- Govoreći o tome što će pomoći da brzo zaspi, valja napomenuti da brzo zalivši u san može pružiti šalicu tople mliječne napitke s medom. Naši preci u jednom trenutku aktivno su koristili ovu metodu.
- Toplo svoje tijelo ne samo iznutra nego i izvana. Lagano se nasite u toploj kupelji, uzmite mekani tuš.
Da biste brzo zaspali, trebali biste slijediti nekoliko jednostavnih pravila: da se pridržavate režima sna, kako biste isključili korištenje kofeina i ne jedite tri sata prije nego što se svjetla ugase.