Vlasnici lik "jabuka" glavna problemska zona - želuca. Mnoge žene, sanjale na struk struka, zainteresirani su kako izgubiti težinu ako je tip lik "jabuka". Trebalo bi odmah reći da zadatak nije jednostavan jer je masno tkivo s ovog područja vrlo teško. Da bi se postigli rezultati, radit će se u dva smjera: pravilnom prehranom i tjelesnom aktivnošću.
Dijeta prema vrsti lik "jabuka"
Prema studijama, vlasnici ove vrste likova imaju povišenu razinu šećera u krvi, stoga, prije svega, moraju odustati od različitih slatkiša.
Savjeti o tome kako izgubiti težinu u abdomenu, ako je lik "jabuka":
- Odustati od raznih slastica i slatkih plodova. Općenito, zabranjeno je sve što ima vezu sa šećerom.
- Zabranjena hrana koja sadrži jednostavne ugljikohidrate . Ova kategorija uključuje kolače, tjesteninu i slično.
- Uključite izbornik puno svježeg povrća i nezaslađenog voća. Sadrže puno vlakana, korisnih za probavni sustav.
- Izbornik bi trebao biti prehrambeno meso, kao i mliječni proizvodi.
- Piti puno vode, pa je dnevna stopa 1,5-2 litre.
- Jedite nekoliko jela, uključujući u vašem jelovniku tri glavna jela i dva zalogaja.
Kako izgubiti težinu, ako je lik "jabuka" - fizički opterećenje
Sjeti se da ne možete izgubiti težinu na jednom mjestu, a u treningu je potrebno izraditi sve mišiće tijela, a ne samo tisak. Obvezni dio lekcije je kardio-utovar, na primjer, trčanje ili skakanje. Tri puta tjedno preporučuje se trening snage. Napravite vježbe na tiskaru kako biste izradili i gornji, donji, i kosovski mišići. Ako trening snage nije za vas, onda prednost jogu ili pilates , koji će vam također omogućiti da biste dobili osloboditi od masti u području abdomena. Trening bi trebao trajati 1-1,5 sati.