O količini vode koja se preporuča nakon treninga, još uvijek nema konsenzusa: neki vjeruju da korištenje tekućina ne bi trebalo biti ograničeno, dok drugi tvrde da je pijenje nakon vježbanja kontraindicirano.
Moram li piti vodu nakon treninga?
Voda je član bilo koje metaboličke reakcije koje se javljaju u našem tijelu, uključujući procese gori viška masnih naslaga. S nedostatkom vode nedostaje energije, pa dehidracija nepovoljno utječe na opće stanje osobe i njegovu sposobnost vježbanja. Da biste to spriječili, morate piti određenu količinu tekućine prije početka, tijekom i poslije treninga.
Kod treninga umjerenog intenziteta, nastavljajući 1-1,5 sati, preporučuje se 15 minuta prije početka piti 1-1,5 čaša čiste vode.
Mnogi stručnjaci također savjetuju pitku vodu tijekom treninga, ali zašto to, oni ne znaju sve. U procesu obuke, metabolizam se odvija aktivnije, odvijaju se mnoge kemijske reakcije čija je važna komponenta voda. Nemojte zaboraviti da tijekom tjelesne aktivnosti dio vlazi ostavlja tijelo, ističe se znojem i češćim disanjem. Stoga, tijekom treninga, trebate piti 0,5 čaša vode svakih 20 minuta kako biste nadoknadili gubitak i spriječili dehidraciju.
Neki ljudi su zainteresirani za koje vrijeme nakon završetka vježbanja možete piti. Tekućina se smije odmah potrošiti, a unutar 1 do 2 sata nakon završetka sesije trebate piti 1,5 do 3 čaše vode.
Zašto ne možete piti nakon treninga?
Količina upotrijebljene tekućine mora biti ozbiljno ograničena na konkurentske bodybuildere. Nedostatak vode u tijelu čini tijelo sportaša vrlo reljefnim, pa neki koriste diuretike uoči natjecanja kako bi se povećala "isušiti". Naravno, održavanje deficita vode u tijelu nije samo štetno, već i opasno za život, ali u ovom stanju sportaši su samo u konkurenciji.