Ta večera je da je unos hrane, koji bi trebao biti plaćeni najbliži pozornost. Činjenica je da pogrešan sastav izbornika za večer ugrožava taloženje višak masnih stanica, a ako je večera također kasno, onda razvoj bolesti gastrointestinalnog trakta.
Što je ispravno jesti za večeru?
Tijekom dana, metabolička stopa prirodno smanjuje. Dakle, ako ujutro i poslijepodne tijelo tijelo lako procesi ugljikohidrata , a navečer to će uzrokovati probleme, a tijelo može zalihe višaka u obliku masnih stanica. Zato se večernji jelovnik treba pomno promisliti osobito pažljivo - ovaj obrok bi trebao biti lagan.
Kao dio pravilne prehrane, večera se najbolje sastoji od dvije glavne komponente - proteinske hrane (na primjer, meso, perad, riba, sir) i povrće ili žitarice. Ovaj pristup pomaže tijelu da osigura sve što je potrebno bez nepotrebnog preopterećenja.
Važna napomena o tome što bi trebala biti prava večera - niske masnoće! Vrlo je važno izuzeti pržene, masne posude u popodnevnim satima. To će olakšati slijediti lik i ne preopteretiti tijelo.
Točna večera za gubitak težine
Razmislite što je ispravna večera za mršavljenje. Postoji mnogo opcija, ali imaju sličnosti: svi su pripremljeni na bilo koji način koji ne zahtijevaju bogat dodatak maslaca i masti za kuhanje, ne uključuju brašno i škrobne proizvode.
Razmislite o mogućnostima jela koja su idealna za večeru:
- pirjana govedina s kupusom;
- piletina s ukrasom paprike, mrkvom i lukom;
- Svinjetina s ukrasom svježih krastavaca i rajčica;
- pileća prsa s ukrasom heljde s mrkvom i lukom;
- lignje, pirjan lukom i vrhnjem, s ukrasom smeđe riže i brokule;
- meso, gulaš s mješavinom povrća;
- heljda s gljivama u loncima;
- kruh od mesa kuhati i ukrasiti mješavinu povrća;
- sir sa zelenim, poslužen s salatom od krastavaca i Peking kupus;
- lijeni valjci;
- Paprike punjene mljevenom govedinom s smeđom rižom;
- tavu od povrća, piletine i omleta;
- jajeta i ukrasiti od crvenog kupusa;
- filet purana poslužen s tikvicama;
- riba pečena povrćem i biljem;
- pirjana riba s ukrasom cvjetača.
Ovo nikako nije potpuni popis opcija. Kao što možete vidjeti, gotovo svaka varijanta uključuje bjelančevine (meso, ribu, plodove mora ili perad), povrće , a ponekad i žitarice - za promjenu. Jedući tako, jednostavno vratite svoju težinu u normalu. Ne zaboravite - pravilnu večeru završava 3 sata prije spavanja.