Mnogi od nas sjećamo se iz djetinjstva, budući da je bilo zabavno skočiti s konopacom za skakanje u dvorištu, ali mnogi od nas to ne vide kao simulatora za ispuštanje prekomjerne težine. Ako sumnjate da li uže pomaže izgubiti težinu, a zatim uzalud jer troškovi energetskih skakanja užeta nadilaze čak i trčanje. Kardiologi su pak sigurni da ovaj jednostavan predmet, po svojoj učinkovitosti, nije niži od skupo kardiovaskularne opreme .
Uže za gubitak težine
Za one koji se brinu o tome možete li brzo izgubiti težinu od užeta, tu je i velika vijest - skakanje može spaliti 200 kcal 15 minuta, pod uvjetom da će njihov intenzitet biti oko 100 bounces u minuti. Dakle, redovito vježbanje čak i pri prosječnoj brzini, vidjet ćete kako postupno možete izgubiti težinu s užetom.
Ova vrsta obuke je dobra za jednostavnost i pristupačnost. Sve što trebate da biste započeli je kupiti uže. Možete odlučiti kada i gdje će vam biti praktičniji trenirati: ujutro na zraku ili u večernjim satima kod kuće. Glavna stvar je to učiniti redovito i u dobrom raspoloženju. Još jedan veliki plus gubitka težine s konopom je taj da je ova metoda mnogo bolja od ostalih da brzo ukloni višak centimetara od nogu i bedara, jača ton mišića i povećava njihovu gustoću.
Osim gubitka težine, ove će vježbe imati blagotvoran učinak na cjelokupno stanje vašeg zdravlja. Napadi s konopacom za skakanje pomoći će uklanjanju troske iz tijela, uklanjanju ustajaoih pojava u nogama i stimuliraju rad kardiovaskularnih i mišićnih sustava.
Prije nego što počnete trenirati s užetom, trebate odabrati pravu za svoju visinu. Za osobe čija visina ne prelazi 152 cm konopa je pogodna, duga 210 cm, s povećanjem od 152-167 cm
Kako skočiti za mršavljenje?
Sada kada ste odabrali pravi alat, ostaje da naučite kako izgubiti težinu skakanjem užeta. Morate započeti s jednostavnim niskim skokovima, u kojima će biti uključene samo noge, podlaktice i zglobovi, a prtljažnik bi trebao ostati nepomičan na određenoj poziciji. Počnite skakati u stabilnom ritmu i postupno ga povećati. Dovoljno je 10 do 15 minuta dnevno s užetom za preskakanje da biste osjetili rezultat, ali idealno bi se vježbe trebale podupirati odgovarajućom prehranom, a onda ćete zauvijek zaboraviti na problem prekomjerne težine.