Da biste odgovorili na pitanje o tome koja dijeta je najučinkovitija, nije teško. Sve najučinkovitije dijete temelji se na zdravoj prehrani. To je jednostavno objašnjeno: oni ne tjeraju tijelo u stres , ne zahtijevaju restrukturiranje i štrajk glađu, osim toga, na temelju njih možete nastaviti jesti beskonačno za očuvanje rezultata. Mi ćemo razmotriti učinkovite dijete kod kuće koja će biti bezopasna za tijelo.
Učinkovita prehrana u zimi
Nije tajna da u zimskim mjesecima mnogi prehrambeni proizvodi nisu dostupni, u vezi s kojima prehrana postaje sve sitnija i dosadnija. Nudimo i dijetnu hranu koja je učinkovita i hranjiva, dopuštajući opskrbu tijelom vitaminima.
- Doručak: kaša s sušenim voćem, čaj bez šećera.
- Ručak: posluživanje juha od niske masnoće, kriška kruha.
- Poslijepodnevni snack: čaj, komad tvrdog sira.
- Večera: govedina, piletina ili riba s ukrasom žitarica ili povrća (kupus, mrkva, brokula, tikvice, smrznute smjese itd.)
Ako navečer osjećate glad, možete popiti čašu od 1% kefira ili šalicu vrućeg čaja. Na takvoj prehrani, izgubit ćete težinu za 0,5-1 kg tjedno i polako, ali sigurno ići na svoj cilj. Glavna stvar je učinkovita dijeta bez ponovnog povećanja težine, jer vam omogućuje da se naviknete na pravilnu prehranu i neprestano jesti po propisanom uzorku.
Jednostavna, ali učinkovita dijeta
Sve najučinkovitije i najsigurnije dijete nisu složene ili fizički teške. Naprotiv, oni vam omogućuju da nježno i postupno smanjite težinu, zadržavajući zdrav metabolizam , što je ključ konstantnog smanjenja težine i blagostanja. Svoju pažnju privlačimo "ljetnu" verziju prehrane koja se temelji na zdravoj prehrani. To vam omogućuje bržu mršavljenju.
- Doručak: svako jelo od dva jaja s svježom salatom od povrća ili bilo kakvim kašom sa svježim voćem, čašom soka.
- Ručak: salata od svježeg povrća, lagane juhe, čaša soka.
- Snack: bilo voće ili nepotpuna čaša bobica, mineralna voda.
- Večera: meso, perad ili ribu s ukrasom svježeg povrća (krastavci, rajčice, paprike, lisnato povrće).
Treba se prisjetiti jednostavnih pravila: dan je potrebno popiti dovoljnu količinu tekućine, ne manje od 1,5 litara. Nikada ne žeđ, to je vrlo štetno. Posljednji obrok trebao bi završiti 3-4 sata prije spavanja. Doručak je strogo zabranjen. Ako ste kasno, jesti na putu da barem pržite sir da biste započeli metabolizam.