Škampi - lagani i ukusni plodovi mora, koji mogu uspješno nadopuniti izbornik osobe koja mršavi. Postoji mnogo razloga za to - i jedinstveni sastav tih morskih stanovnika i njihovu energetsku vrijednost. Iz ovog članka saznat ćete koliko kalorija u škampi i koje su njihove prednosti.
Sastav i kalorijski sadržaj škampi
Na 100 g šunke u svježem obliku potrebno je samo 95-99 kcal. Uzimajući u obzir činjenicu da se njihov sastav uglavnom sastoji od proteina - 18,2 g, a masnoća je samo 2,2 g, sigurno je ovo morsko meso sigurno pozdraviti izvrsnu dijetalnu poslasticu.
Koliko kalorija u kuhanim škampima ovisi o tome kako ih kuhate i kakvu ste ocjenu odabrali. U prosjeku, kuhani škampi imaju energetsku vrijednost od 100-110 kcal, tj. gotovo jednako kao i svježe.
Korisna svojstva škampi
Škampi su izvor bjelančevina, nezasićenih masnih kiselina omega-3 i omega-6, veliki broj minerala, uključujući kalij, kalcij, mangan, fluor i fosfor, kao i vitamini B. Sve to čini vrlo korisnim!
Škampi su korisni:
- kod alergijskih reakcija;
- s katarhijalnim bolestima;
- poboljšati imunitet ;
- poboljšati hormonsku pozadinu;
- za gubitak težine;
- s astmom i bronhitikom.
Valja napomenuti da škampi nisu praktički u stanju uzrokovati štetu, osim ako nisu uhvaćeni na ekološki nesigurno područje. Međutim, ako ih ne jedete prečesto, čak i ovaj faktor neće ozbiljno utjecati na vaše zdravlje.
Dijeta na škampi
Najbolja prehrana na škampi je prava prehrana s njihovim dodatkom. Razmotrite osnovna načela izrade takve prehrane za mršavljenje:
- Morate jesti 4-5 puta dnevno u malim obrocima;
- Škampi dovoljno da se jednom uključe u dijetu - neka budu u salati za doručak, juhu za ručak ili vruće za večeru;
- iz prehrane morate isključiti sve pržene,
masno, slatko i brašno - bez toga ne možete postići rezultate; - najbolja bočna jela su povrće, osobito kupus, tikvice, paprika i patlidžan;
- posljednji obrok trebao bi biti završen 3-4 sata prije spavanja;
- večera bi trebala biti jedan od najjednostavnijih jela, ne dopustiti obilje ugljikohidrata, ali odabrati lagano povrće i meso / škampi / ribu.
Kada jedete takva načela, brzo se pojavljujete, gubeći jedan kilogram svaki tjedan. Ova vrsta hrane je sigurna i može se koristiti koliko god želite.