Svi se dobro sjećamo bezbrižnih školskih dana kada smo ih napunili - to je bilo nevjerojatno strašno, a tjelesni odgoj izazvao je želju da se razboli ili barem dobije certifikat za otpuštanje "zbog zdravlja" od liječnika. Dakle, klasična gimnastika iz Darye Lisichkina je suptilni naglasak tih godina. Jedina razlika je u tome što sada razmišljate i djelujete gravitirati prema ispunjenju klasične gimnastike Dereije Lisichkine, au školi ste iskoristili svaku priliku da se ne susretnete s nastavnikom tjelesnog odgoja na hodniku.
Klasična gimnastika s Daria Lisichkina
Dakle, počinjemo nekompliciran, ali nedvojbeno koristan kompleks klasičnog punjenja s Daria Lisichkina.
- Vrat - ruke na struku, razmaknute širine ramena, mi gnječimo vrat. Prvo smo postavili padine prema naprijed, a zatim natrag (s posebnom pažnjom i bez iznenadnih pokreta), a zatim naprijed i natrag izmjenjujući. Okrenite glavu desno, a zatim lijevo, a zatim izmjenjujući padine desno i lijevo. Izvršavamo sklonosti prema ramenima - produžimo uho na desno rame, zatim istim sklonostima na lijevu ramenu, a zatim - zamijenimo padine s obje strane. Skrećemo u krug - prvo u jednu, a zatim na drugu stranu.
- Proširimo ramena - podignemo ruke na razinu ramena, mi se okrećemo ispred nas, prelazeći ruke.
- Jedna ruka ide gore, a druga ide dolje. Podignite desnu ruku, spustite lijevu ruku, spojite ruke na prsima. Izvedite 8 puta, a zatim promijenite ruke. A onda to radimo još 8 puta, izmjenjujući ruke.
- Mi savijamo ruke u laktove, stavimo četke na ramena. Mi uklonimo ramena natrag, savijamo se u prsima, spojimo laktove ispred, oko leđa. Zatim izvršite kružnu rotaciju ramena.
- Rotacija ruku u krugu - povećajte amplitudu pokreta, napravite 8 rotacija naprijed, 8 leđa.
- Noge su širine ramena, ruke na stražnjoj strani glave. Slijedeći obronci zatim lijevo, a zatim desno pješice.
- Lijevi se ruka povuče prema gore, desna se ruka povuče iza leđa - pomičemo udesno udesno. Izvedite 8 puta, a zatim promijenite ruke.
- Ruke se protežu na stranama na ramenu, okreću se s tijelom i rukama.
- Povucimo koljena na prsima, pomažemo se objema rukama. Radimo 8 puta po stopi.
- Prestanite zajedno, okrenite prst desne noge na stranu, ruke na struku. Podignemo desnu nogu prema gore kroz stranu, ispružimo koljeno što je moguće više. Radimo 8 puta po stopi.