Mnogi ljudi prate njihovo zdravlje i redovito uzimaju mikroelemente i vitamine , tako da tijelo ne treba ništa. Međutim, u svim je mjerama potrebno: nedostatak vitamina i minerala također je koban, kao i njihov višak.
Mikroelemenata u ljudskom tijelu
Mnogi potrebni elementi u tragovima za osobu stalno se čuju - kisik, kalcij, željezo. Ali ovo je neznatan dio svega: u ljudskom tijelu ima čak 86! Međutim, nisu svi strukturni. 99% tijela se sastoji od male skupine, a pitanje što mikronutrijenata osoba treba, možete odgovoriti ako uzmete u obzir ovaj popis. Prije svega, to je klor, natrij, fosfor, sumpor, kalij, vodik, dušik, kalcij, magnezij, ugljik, kisik, željezo.
Danas možete proći posebnu analizu i saznati koji su mikronutrienti sada potrebni tijelu. To neće stvoriti neuravnoteženost i uzeti točno one alate zaista korisne. Postoje najkorisniji mikroelementi za žene i za muškarce, ali općenito, sve pojedinosti su individualne, a samo dostava testova pomoći će da se nauči o tome.
Mikroelementi u hrani
Nisu svaka osoba spremna za uzimanje kompleksa vitamina, pogotovo jer uvijek postoji mogućnost da se tvari koje tijelo treba neposredno od hrane. Razmotrimo paritet nekih mikročestica i proizvoda:
- bakar - može se dobiti iz jetre, bubrega, srca;
- cink - dobiva se od plodova mora, žitarica, mahunarki, luka, gljiva, krumpira, kakao, mlijeka;
- jod - pronađen u morskom kelju, sve ostale alge i morske plodove;
- kalija - je u rajčicama, bananama, repe, krumpiru, sjemenu, citrima;
- kalcij - koji se nalazi u mlijeku, mliječnih proizvoda;
- magnezij - prisutan je u orašastim plodovima, bananama, lisnatim povrćem;
- željezo - je u jabukama, mahunarkama, gljivama;
- natrij - prisutan u jestivoj soli, morskoj pustuni , cibiru;
- sumpor - prisutan u Kalini;
- kobalt - je u kupusu, cikolu, mrkvi;
- nikal - prisutan je u orašastim plodovima, grašak, soje;
- fluor - je u mahunarkama, grah, soja, grašak;
- klor - prisutan je u Kalinu.
Teško je izdvojiti neke univerzalne proizvode koji su bogati u svim elementima u tragovima, pa je najbolja opcija uključiti u vašu prehranu maksimalnu raznovrsnost biljnih i životinjskih namirnica. Što više različitih proizvoda imate na vašem stolu, bolje vam pružiti svoje tijelo sa svime što vam je potrebno.