Parterre gimnastika za djecu i odrasle je izvrstan način za poboljšanje fleksibilnosti, dobitka milosti, lijepog položaja i zdravih zglobova. Kompleks se održava u štandovima - sjedi na podu, koji vam omogućuje da uklonite opterećenje iz kralježnice i učinkovitije utjecati na to, mišiće i ligamenta.
Zajednička gimnastika: koliko često vježbate?
Optimalno ponavljanje programa parterre gimnastike svaki drugi dan, to jest 3-4 puta tjedno. Nemojte se baviti rjeđe - ovaj kompleks ne traži mnogo vremena za pronalaženje izgovora. Nakon nekoliko tjedana treninga, vidjet ćete poboljšanje vašeg zdravstvenog i zajedničkog stanja.
Parterre gimnastika: vježbe
Važno je napomenuti da su vježbe u roditeljskoj gimnastici za djecu gotovo jednake onima odraslih (osim ako ne smatramo vrlo nježnu dob, u kojoj je opterećenje puno mekše).
- Početni položaj: leži na leđima. Podignite svoje ravne noge do udisaja pod pravim kutom 20 puta, dok ne dodirujte pod tijekom vježbe.
- Polazna pozicija: sjedi na podu, ruke odmara iza njega. Na izdisanje izvodite "škare" - prvih 20 okretaja okomito, a zatim jednako - vodoravno.
- Polazna pozicija: sjedi na podu, ruke odmara iza njega. Savijte noge, povucite ih na prsa i poravnajte ih. Ponovite 20 puta bez dodirivanja poda s nogama dok idete.
- Početni položaj: leži na leđima, ruke iza glave. Ustajte, pružite li desni koljeno lijevom koljenu, a zatim - lijevom koljenu do desnog koljena. Ponovite 20 puta u svakom smjeru.
- Polazna pozicija: leži na trbuhu, ruke se produžuju prema gore. Iz tog položaja, koristiti noge na škare - samo 20 mach.
Čak i ove pet jednostavnih vježbi bit će dovoljno da se lagano protežu zglobovi. Najbolje je izvesti puni kompleks, to će dati najbolje rezultate.