Hermes Trimgistika je nazvana po svećeniku i liječniku koji ga je stvorio prije više od 2 tisuće godina u Drevnom Egiptu za poboljšanje i održavanje zdravlja. Vježbe Hermesa su jednostavne, ali vrlo učinkovite. Kao rezultat njihove redovite primjene, cirkulacija cirkulacije poboljšava, stanice su obogaćene kisikom, živčani sustav smiri, spavanje poboljšava.
Hermesova gimnastika također je energična opskrba tijela, nakon vježbi ćete osjetiti val snage i živahnosti. Sljedbenici ovog sustava kažu da tijekom 9 vježbi punjenja Hermesa tijelo apsorbira etersku energiju i rezultat je superiorniji čak i prema indijskom sustavu "hutka yoge".
Gimnastika Hermes je također odlična za žene, iako je popularnija među muškarcima. Usput se vjeruje da je manje odjeće na tijelu tijekom vježbanja, to finoj energiji prodire u tijelo.
Vježbe Hermesa
Prve tri vježbe su moć i simuliraju kretanja sportaša, a posljednja 4 su usmjerena na istezanje i raspodjelu energije.
Vježba 1 "Križ"
Polazna pozicija, stoji, razmaknuta širina ramena. Disanje je besplatno, tijelo je opušteno, ruke su spuštene. Učinite oštar i brz dah u nosu, istodobno stisnite šake i širite ruke na strane. Sagnuti se natrag što je više moguće, s glavom odbijena. Procijedite sve mišiće tijela, držeći dah sve do 4 sekunde. Zatim oštar izdisaj kroz usta i nagnite naprijed, ruke pokušavaju doći do poda. Opustite svoje mišiće, pomičite ruke na strane i vratite se na polaznu poziciju.
Vježba 2 "Sjekira"
Noge na širini ramena, prtljažnik je savijen, ruke vole slobodno, gotovo dodirujući, pod. Uzmi oštar i brz dah, pričvrstite ruke u bravu i ispravite kroz desnu stranu. Ruke opisuju polukrug i oslobađaju ih iza glave, a zatim se odmaknu natrag što je moguće dalje. Cijelo tijelo mora biti napeto. Držite se na ovom mjestu 4 sekunde, a zatim oštro udahnite. Uz izdisanje brzo se vraća u početni položaj, ali kroz lijevu stranu. S povezanim rukama također opisuje polukrug u zraku. Ova vježba bi trebala biti učinjena 2 puta za svaku stranu.
Vježba 3 "Discobolus"
Polazna pozicija, stoji, razmaknuta širina ramena. Ruke su opuštene i spuštene. Oštar i brz dah. Stisnite šake, okrećite tijelo desno, zatim se malo savijena desna ruka povuče naprijed prema gore i ostavlja natrag i dolje. Držite se 4 sekunde, koliko god je moguće naprezanje svih mišića tijela, a zatim na oštar izdisaj, vratite se na polaznu poziciju. Ponovite vježbu dva puta za svaku stranu.
Vježba 4
Stojeći, izvucite ruke i stisnite ruke. Udahnite glatko kroz nos 4 sekunde, istodobno proširite ruke na strane, otvarajući prsa. Vratite leđa i napregnite svoje tijelo. Držite se u tom položaju, a zatim nježno i nježno izdišite kroz usta, vraćajući se na polaznu poziciju. Osjetite opuštanje i užitak u obavljanju vježbe.
Vježba 5
Nagnuti naprijed, ruke gotovo dodirujući pod, tijelo opušteno, disanje besplatno. Počnite se ispraviti s nježnim nadahnućem na 4 sekunde. Ruke se protežu naprijed, a dlanovi se stisnu, glava je odbijena i leđa se savija. Držite dah i potom nježno izdahnite, vraćajući se na prvobitni položaj.
Vježba 6
Noge su širine ramena, ruke su podignute i razmaknute. Po laganom dahu, okrenite tijelo desno, pokušajte vidjeti predmete s leđa. Zadrži dah, napeto tijelo. Zatim, pri izdaji, vratite se na početnu poziciju. Ponovite vježbu dva puta za svaku stranu.
Vježba 7
Lezi na podu, ruke ispod glave. Kod udisanja podignite ravne noge. Nemojte širiti noge, oni bi trebali biti pritisnuti jedni protiv drugih. Kut između tijela i nogu trebao bi biti 90 stupnjeva. Zadržite dah i opišite svojim nogama 2 kružnice u zraku u smjeru kazaljke na satu. Na izdisanje, spustite noge i opustite se.