Skandinavsko hodanje se također nalazi pod drugim nazivima, kao što su finski, švedski i norveški, ali podrazumijeva istu vrstu hodanja. Ovaj sport je vrlo uspješna simbioza povremene šetnje na svježem zraku i aktivnoj tjelesnoj aktivnosti. Nastava se mogu održavati bez obzira na doba godine i mjesto stanovanja. Osim toga, da se upustite u ovu vrstu sporta, ne trebate mnogo materijalnih troškova, za klase je dovoljno samo pokupiti skijaške stupove za svoj rast. Osim tehničke praktičnosti, ovo je vrlo korisna lekcija. Dakle, koliko je korisno skandinavsko hodanje s palicama - razgovarajmo dalje.
Prednosti nordijskog hodanja za zdravlje
Govoreći o korisnosti skandinavskog hoda , valja istaknuti da ova vrsta hodanja vrlo pozitivno utječe na zdravlje i dobrobit osobe. Sustavnim treningom s izmjerenim opterećenjem ojačani su srčani mišić i vaskularni sustav. Zbog dubokog i ujednačenog disanja, pluća su dobro otvorena, što ih čini zdravijima, a istodobno se poboljšava i rad čitavog dišnog sustava.
Tijekom vježbanja osoba može proći prilično impresivnu udaljenost, tijekom kojega se održava konstantna brzina otkucaja srca koja omogućava normalizaciju krvnog tlaka i snižavanje razine lošeg kolesterola . Također, dinamičko hodanje ulazi u kategoriju aerobnih opterećenja i pomaže u smanjenju potkožnog masnog tkiva. Tijekom ove šetnje 90% mišića tijela i većine zglobova rade, što pomaže ojačati cijeli kostur.
Šetnja skandinavskim štapovima idealna je alternativa teškom sportu za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, s bolestima mišićno-kožnog sustava i starijima. Uostalom, u rukama stalno podupiraju stupove koji smanjuju rizik od pada i raspodjelu tereta.
Skandinavska pravila hodanja i njezine prednosti
Kako bi hodanje profitabilno trebate svladati svoju tehniku. Za početak, možete pokušati ići uobičajenim korakom dok nosite štapove, držeći ih u sredini, tako da ćete moći uhvatiti ritam. Zatim spustite štapove i, uzimajući korak od desne noge, gurnite lijevu ruku, korak s lijevom nogom, gurajte desnu ruku.
Kada stojite na bilo kojoj nozi, prvo morate to učiniti na peti, prebacujte preko cijele noge, prenesite težinu na jastuk, a zatim prstima. S prstima jedne noge bez zaustavljanja morate odmah koračati na petu sljedeće noge.