Vitamin A, ili retinol, neophodan je za ljudsko tijelo. Svakodnevno bi ljudi trebali dobiti barem 0,8-1 mg ove tvari s hranom. Vitamin A nedostatak vitamina može dovesti do izuzetno ozbiljnih posljedica. A osobito se nestašica osjeća u proljetnim mjesecima.
Zašto u proljeće postoji avitaminoza?
Nakon zime, ljudi neprestano doživljavaju propadanje, pospanost, nervoza, kronični umor . Ovo se stanje naziva sezonskim nedostatkom vitamina. Pojavljuje se iz nekoliko razloga:
- povreda prehrane;
- nemogućnost konzumiranja svježeg voća i povrća;
- ne baš kvalitetna biljna hrana - korjenasti usjevi već su izgubili većinu vrijednih tvari, a zeleno i izvan sezonsko povrće, koje se uzgajaju u staklenicima ili uvoze iz inozemstva, možda u početku neće biti vrlo korisno.
Simptomi nedostatka vitamina A
Činjenica da tijelo pati od nedostatka retinola, reći će takve znakove kao:
- smanjeni imunitet;
- gubitak snage, apatija, nesanica, smanjena učinkovitost;
- ne prolazi hladno;
- produbljivanje bora i nabora na licu;
- pojava perut;
- osip na koži, upala;
- smanjena vidna oštrina;
- mastopatija kod žena i smanjena seksualna želja kod muškaraca.
Ako pronađete manifestaciju vitamina A nedostatak vitamina, onda odmah trebate početi s liječenjem.
Kako se nositi s beriberima?
Najočitiji odgovor na pitanje kako liječiti beriberi bit će "posjetiti liječnika". Naravno, u bilo kojoj ljekarni danas je moguće kupiti komplekse vitamina koji mogu popuniti nedostatak vitamina A. Ali treba imati na umu da takvi lijekovi također mogu imati nuspojave, što znači da mogu "samostalno" imenovati, bez konzultacija sa specijalistom, ne vrijedi. Međutim, ako sigurno znate da niste alergični na određene vitaminske pripravke, možete kupiti ono što se smatra najsigurnijim, na primjer, "Aevit" (ulje koncentrata vitamina A i E u želatinskim kapsulama) ili tekući vitamin A u ampulama.
Kod kuće, upravljanje vitaminom A nedostatak vitamina će biti pomogao odgovarajuće prehrane. Velika količina ove tvari se nalazi u mrkvi - od svježeg povrća potrebno je napraviti salate s maslacem ili iscijediti sok, jer tijekom kuhanja neki od vitamina A je izgubljen. Također je preporučljivo popiti juhu od divlje ruže i gloga, uključiti u svoj dnevni meni crveni papar, bundeva, rajčice, brokule, svježe bilje i salatu.
