Mnogi ljudi traže najdjelotvorniju prehranu na svijetu, nadajući se da im može samo pomoći. Međutim, bilo koja kratkotrajna dijeta koja daje brze rezultate, na kraju također brzo snaga za stjecanje težine natrag, jer razbija metabolizam. Ako ste se oporavili na toj prehrani, koja je sada, oporavit će se na njemu i onda, kada se vratite na njega nakon prehrane. Dakle, najučinkovitija dijeta za gubitak težine - to je konstanta dobra prehrana .
Učinkovita dijeta za mršavljenje - načela
Razmislite o osnovnim načelima pravilne prehrane koja treba poštivati za ispravak i održavanje težine:
- jesti polako, inače ćete jesti više nego što je potrebno;
- kontrolirati veličinu dijelova, za jedan obrok - sadržaj jednog srednjeg jela i bez čaja s desertom u dodatku;
- Odbiti od bijelog kruha, pečenja, cijelog brašna;
- Smanjite upotrebu slatkiša što je više moguće - mogu se dopustiti samo do 14.00;
- posljednji obrok trebao bi završiti 3 sata prije spavanja;
- najbolje je jesti male dijelove 3-5 puta dnevno;
- nemojte mršaviti dijetu s majonezom, konzerviranom hranom, kobasicama i drugim masnim hranom.
Promatrajući ova jednostavna pravila, već ćete izgubiti težinu. A kako bi se poboljšao rezultat, vrijedi prebaciti na skladniji tip hrane.
Učinkovita prehrana: izbornik
Razmislite o izborniku za prehranu koji pomaže smanjenju težine za 1 kg tjedno, i zapravo smanjenjem masnog tkiva:
- Doručak - bilo koje jelo iz
par jaja i povrća ili žitarica, čaj bez šećera. - Ručak je lagana salata od povrća, posluživanje juhe, kriška crnog kruha.
- Snack - dio nezaslađen jogurt ili voće.
- Večera - meso s niskom masnoćom, pizzu ili ribu s ukrasom pirjenog, pečenog ili svježeg povrća (krumpir ne više od jednom tjedno).
Jedite ovu shemu, promijenite svoju prehranu unutar svog okvira, ponekad (1 puta tjedno) umjesto redovitog doručka si možete priuštiti slatki čaj. Tako gubite težinu pouzdano i bez nasilja nad tijelom.