Tibetski lame prakticirali su posebnu vrstu mobilne joge. Bila je yantra yoga , stvorena u VIII stoljeću poslije Krista. Vairochanaya je tibetanski praktikant joge. U sanskrtu pojam "yantra" znači oslobođenje od ciklusa ponovnog rođenja (u hinduizmu vjeruju u reinkarnaciju, koja se zaustavlja kad osoba shvati najviši duhovni razvoj, tada će zauvijek ostati među bogovima). Međutim, u Tibetu "yantra" je pokret, stoga je doslovni i autentični prijevod pokret yoge.
Tibetanski yoga pokret, ili yantra yoga, došao u Europu nije baš ugodan, za Tibetanski način. Činjenica je da je ovo učenje bilo klasificirano i, zapravo, izolirano od cijelog svijeta oko granica Tibeta. Međutim, Kina je 1959. osvojila Tibet, a tibetanski učitelji joge našli su se u progonstvu u raznim dijelovima svijeta. Dakle, metodom "self-sowing", tibetanska yantra yoga iznenada postao poznat i popularan diljem svijeta.
Značajke
Glavna značajka razlikovanja je redoslijed yantra yoga treninga . Uostalom, svi drugi smjerovi joge izvode se u statičkoj, a yantra yoga, naprotiv, dinamična. Tibetski yogi kažu da ništa ne oslobađa energiju ljudskog tijela kao ni pokret.
vježbe
Usput, poznati kompleks "5 Tibetanskih bisera" također je yantra yoga, yoga tibetanskih lama.
- Podignite ruke na razinu ramena, započnite rotirajući pokreti oko vaše osi.
- Prihvatite sjedeći položaj, podignite ruke na nadahnuće i naginjite naprijed u pozi za bebu dok izdahnete. S čelom dodirnite pod.
- Lezite na leđima, pružite noge, stavite ruke na stražnji dio glave, podignite ravne noge i tijelo jedni drugima u izdisaj. Povucite noge prema sebi, laktovi gledaju na stranu.
- Prihvatite položaj koji sjedi na nogama, slijedite položaj djeteta.
- Stojeći na koljenima, zavijte se unatrag u lopatice, ruke naslonite na stražnjicu.
- Obaviti položaj djeteta.
- Ispružite noge ispred sebe, stavite ruke na pod. Povucite noge prema sebi, podignite tijelo i skinite ga s poda. Imamo težinu na rukama i nogama.
- Obaviti položaj djeteta.
- Pješačenje psa - popnite se na noge, koljena poravnajte, ruke podignute. Nagnuti naprijed, dodirnite poda rukama, i "korak naprijed" s rukama. Učvrstite položaj, savijte se na leđima, stavite glavu među ruke, zdjelica je najviša točka ove asane. Nježno izlazimo u pozadinu zmija, spuštamo zdjelicu, savijamo, tijelo drži ravne noge i čarape, ne bacamo na kraj na podu. U dinamičnom ritmu, vratimo se pozi i natrag psa.
- Obaviti položaj djeteta.