Kada je riječ o gubitku težine, prva asocijacija koja dolazi u obzir je kondicija , aerobik, općenito, sve povezano s aktivnim, brzim kretanjem i intenzivnim znojenjem. Ali često, puno ljudi prisustvuje takvim treninzima, prisiljavajući ih na prisiljavanje da rade stvari koje ih uopće ne vole. Uostalom, s masivnom prekomjernom težinom vrlo je teško, čak i štetno, skočiti u visinu i udaljenost, ne samo punjenje zglobova nego i srce koje bi trebale aktivirati crpljenje krvi takvom težinom.
Puno druga stvar je joga u punom smislu. Zahvaljujući yogi ste apstraktni od vašeg izgleda i radite s unutarnjim "ja". Tijekom godina, yoga za cijelo učenje žene vole svoje tijelo onako kako je i to je prvi korak prema transformaciji i gubitku kilograma. Samo radi svog voljenog tijela možete se obratiti na dijetu i, ne biti lijen, sudjelovati.
Yoga za masnoće - to uopće nije teško vježbe koje mogu izvoditi pacijenti, ljudi starijih i nikada ne čine ništa od ljudi. Međutim, ove vježbe su jednostavne samo za one koji se ne žale na zdravlje i vode više ili manje sportski način života. Za one čija je težina premašila 100 kg čak i nagib je cijelo postignuće.
Redovito vježbate yoge u punom smislu, radit ćete na metabolizmu , suzbiti nezdrav apetit i ubrzati proces probave. Vi ćete biti u stanju disati životnu energiju u svoj, sve do teškog tijela, i uskoro ćete ne samo naučiti načiniti padine i čučnje, već čak i na stalaku na glavi moći ćete ustati.
vježbe
Izvršit ćemo nekoliko vježbi joge za Tatianu Myskina, koja je sama prolazila kroz trnovit put gubitka težine.
- Sjednite ravno, podignite stražnjicu i prekrižite noge. Moraš sjediti na ischium kostima. Proširi se, nemoj se naslanjati na krik. Savjet, ako nemate snage (kod vaših intervertebralnih mišića), držite leđa ravno, pomažite sebi tako da sjedite na štandu u obliku preklopljenog brloga ili jastuka.
- Sukhasana - pridružite ruke ispred grudi, nastavljajući ravnomjerno sjediti, savijati koljena na strane i dolje.
- Uzmi pojas i debelu knjigu. Stavite knjigu između kukova, noge su spojene i paralelne. Proširite se i protežu od vrha do pete. Napravite pojas pojas s kopčom unutar udaljenosti od širine pazuha. Postavite prsten na zapešća i ispružite ruke prema naprijed. Povucite tijelo i ruke naprijed. Najvažnije, nemojte povlačiti prste iza prstiju. Udahnite, podignite ruke gore, ali nemoj podići ramena. Povucite ruke prema naprijed i nježno spustite ruke.
Zahvaljujući knjizi između kukova, učimo zategnuti kukove, jačajući mišiće vanjske strane bedara. Dobivamo naviku stajanja desno, ravnomjerno raspodjeljujući tjelesnu težinu na obje noge i crtanjem u koccik, izbjegavajući pogrešno savijanje kralježnice. I pojas je idealan alat za učenje pravilne vuče. Uostalom, kako bismo ispravno savijali, mi se, za početak, trebamo dobro protežu.
Svaki dio asane treba izvoditi 30 sekundi dnevno, obavljajući nekoliko blokova po vježbi.