Bikram yoga je vrsta hatha yoge koja uključuje učenje i izvođenje 26 posebnih asana (tj. Vježbi ili poza koje treba poduzeti) i dvije vježbe disanja. Posebnost bikram yogu je da se mora izvoditi u dobro zagrijanoj prostoriji s visokom vlagom. Zato ovu vrstu škole predaje samo one škole koje su u stanju stvoriti neophodne uvjete za provedbu. Zbog ove značajke, bikram yoga se također naziva "vruća yoga".
Što učite tečajeve joge?
Joga klase su uvijek vrlo različite od bilo koje druge u bilo kojem fitness klubu. Plesni, aerobni ili vježbe snage imaju za cilj razvoj tijela - i yoga istodobno razvija i fizičku komponentu osobe i duhovnu. Zato je moguće tako mnogo nabrojati da je yoga korisna:
- vaše tijelo pronalazi nevjerojatna proteza i lijep oblik;
- zahvaljujući kompleksu vježbi, ne samo da se mišići tijela opuštaju nego i živčani sustav, tako da ćete uskoro primijetiti povećanje otpornosti na stres;
- zahvaljujući redovitim razredima, učinkovito je izgubiti težinu (yoga za održavanje tijela i duh često se bave holivudskim zvijezdama);
- vaši zglobovi će dobiti besprimjernu fleksibilnost;
- kompleksan oporavak organizma nastaje uslijed uklanjanja toksina iz tijela;
- s početkom redovne nastave zaboravit ćete na bol i nelagodu na leđima;
- pranayama - vježbe disanja - mogu se brzo riješiti akumuliranog stresa, otpustiti probleme i osjećati se kao sretna, slobodna osoba.
Nemojte očekivati da će vam već prvi tečaj joge donijeti sve te učinke. Joga nije samo tjelovježba, nego način života koji uključuje preporuke za prehranu i svjetonazor.
Bikram Yoga za početnike: filozofija
Yoga bi trebala započeti duhovnim promjenama, a ne s pamćenjem asana. Naravno, da biste radikalno promijenili svoj život, navikli na novi svjetonazor, trebate dovoljno dugo vremena, ali to nije tako teško. Sve principe koje yoga podrazumijeva su pravedne i razumne. Evo nekih od njih:
- Ne možete naštetiti ni jednom živom biću - ni u djelima, ni riječima, niti u mislima;
- odbijanje laži, izvanredna iskrenost;
- sposobnost da ne zavidi ljude, nego da se raduju nad njima;
- duhovno oslobođenje od manjih domaćih problema;
- odbijanje stalnih malih želja, mišljenja potrošača;
- stalno svjesno održavanje njihovog dobrog raspoloženja;
- boriti se s njihovim nedostacima;
- Tolerancija onima koji drukčije misle;
- milost, ljubaznost prema drugima;
- stalnu jednostavnost u komunikaciji i misli, nedostatku arogancije i narcizma.
Često se sva ta načela mogu razumjeti samo pojedinačnim tečajevima joge, ili, ako pohađate nastavu grupe, samostalno proučavate literaturu o toj temi. Samo ako slijedite sva načela, moći ćete u potpunosti iskusiti sve pozitivne aspekte vježbe bikram yoge.
Jesti sa jogom
Filozofija joge uključuje odbacivanje mrtve hrane (meso mrtvih životinja i ptica) i hranu isključivo živom, prirodnom biljnom hranom. Ako se ne držite uvijek ovom pravilu, barem se držite tih dana da prakticiraju asane ili pohađate nastavu.
1,5 sati prije sesije nije preporučljivo, nego da pijete 1,5-2 litre vode - potrebno je. Nakon nastave, barem jedan sat ne vrijedi jesti, a tijekom dana (ako vježbate jutarnje satove joge) morate obilno ispijati vodu - to će vam pomoći učinkovito uklanjanje toksina.