Nemojte se diviti i ne nadahnuti vlastitim postignućima, gledajući metamorfozu Merkulova u yogi , to je jednostavno nemoguće. Prolazeći liječenje od ovisnosti o drogama (još jednom), upoznao je utemeljitelja francuske federacije kundalini yoge i primio blagoslov majstora samo jednim pogledom.
Od tada, prošlo je oko 15 godina, a sada se kundalini joga automatski povezuje s Aleksej Merkulov. Sada je instruktor kundalini yoge u klubu Zhivi i savjetnik u Federaciji Kundalini Yoga Teachers of Russia.
Osim toga, Alexei Merkulov je primjer činjenice da ni kundalini yoga niti bilo koja druga istočna tehnika neće napraviti mršav bradati kadulje od normalnog zapadnog čovjeka cijeli dan sjedi na noktima. Merkulov priznaje da se nikad nije odvajao s prijenosnim računalom i vodi izvanredno moderan, aktivan način života izvan treninga.
Ako ste revni ljubitelj joge i želite upoznati svog čovjeka s ovom orijentalnom praksom, onda na primjer Alexei Merkulov možete uvjeriti ga u prednosti joge i konačno početi vježbati zajedno.
vježbe
Prije okupacije Aleksej Merkulov u kundalini jogiji, potrebno je pjevati mantru. Možete unaprijed naučiti mantru koju ste voljeli ili jednostavno ponovite nakon Aleksejskih riječi. Ovdje glavna vibracija koja se odbija od zvukova. Obavljanje joge s Aleksej Merkulovom se nehotice naviknete na činjenicu da je mantra sastavni dio treninga. Mantre stvaraju oko prostora koji se ne mogu pokvariti.
- Prilagodimo - savijemo dlanove zajedno u središtu srca, povucimo bradu u sebe, spušavamo ramena, leđa je ravna. Duboki dah, izdisaj. Po inhaliranju počinjemo pjevati mantru.
- Stavi desnu nogu naprijed, iznad pete mi ćemo masaža Ahilova tetiva s prstima obje ruke. Ako to ispravno radite, prste ovog pokreta počinju se kretati. Ponavljamo na drugu nogu.
- Žaba - pete zajedno, čarape razdijeljene, stoje tako da je težina ravnomjerno raspoređena između ruku i nogu. Ruke se oslanjaju na unutarnje strane bedara. Udišemo se, podižemo zajedno na težini, izdahom padamo prema dolje, glavi koju bacamo poput žabe. Ponovimo s dinamičnim tempom.
- Udišući, popnite se, ruke se slobodno vješaju, pete na podu.
- Sjedimo na pod, noge se prekriju, mi uzimamo palce, počinjemo pomicati tijelo naprijed, savijati se. Izvršavamo dinamičan - unaprijed - unatrag.
- Ponovite žabu vježbe.
- Sjednite na pod, protežu noge naprijed, nosochki sebe. Držimo palce, pritisnite na nokte, udišemo, izdahnimo - nagnite se prema dolje. Kod udisanja - fiksirajte napetost prstiju.
- Lezite na leđima, rukama po prtljažniku, dlanu, zatvorite oči i opustite se. Uz svaki dah, zaposliti, privući energiju svjetlosti, sa svakim izdisajem oslobađati sve napetosti, sve tjeskobe.
- Na kraju klasi kundalini yoge s Aleksej Merkulov, ponovo mora pjevati mantru.